酵素ドリンクは飲むだけで痩せる？酵素マイスターがダイエットになる飲み方を徹底解説します！

みなさんこんにちは。
いわま薬局：酵素マイスター＆ファスティングアドバイザーの石原です。

本日は、多くの方が持っていらっしゃると思う疑問『酵素ドリンクって飲むだけで痩せるの？』
『酵素ドリンクってダイエット食品なの？』という内容についてのお話をします。

『酵素を摂取すれば痩せる！』これは、決してない事ではありませんし、
正しい方法で行えば、とても健康的で効果的なダイエットにつながるのですが
必要以上に、飲めば飲むほど痩せる 【やせ薬】 のようなイメージを持っている方がいらっしゃいます。

そうなってしまった原因は、主に、インターネットなどでニュースを見ている時や
SNSを見ている時に出てくる【大げさな広告】のせいだと考えられます。

芸能人の名前を使い、短期間で10キロ以上体重が減ったような内容や、痩せすぎて困るといった内容・・・
明らかに、飲めば飲むほど必ず痩せる【やせ薬】だと誤解を与える宣伝のために
多くの方が、『酵素ドリンクは痩せるために飲む』というイメージを持ってしまったと考えます。

もちろん、この後、徹底解説するように、酵素ドリンクの摂取がダイエットにつながる可能性も大いにある事は事実です。

けれども、今の食生活のままで短期間に大幅な減量ができる【やせ薬】では、決してありません。

ファスティングの本来の目的がダイエットなのではなく、体内リセットの結果としてダイエットになっていた！という事と同じように
酵素ドリンクの摂取で、体内の環境が良くなる結果として【体重が減った】【体脂肪が減った】という事なのです。

食生活を全く変えずに、大量に食事をしながらも
単に飲むだけで【短期間で大幅な減量】ができるものなんて、普通はありません。
あったとすれば、それは恐らくとても身体に悪いものです。
副作用も多くあり、体を悪くしてしまいながら痩せてしまうものだと考えます。

では酵素ドリンクを飲んで、ダイエットになるというのはどんなメカニズムなのでしょうか。

酵素マイスターであり、ファスティングアドバイザーである私、石原が
『なぜ酵素ドリンクがダイエットに結び付くのか』
『効果的なダイエットにつながるためにはどんな飲み方が良いのか』
徹底解説していきたいと思います。

【目次】
１：酵素ドリンクを飲むとダイエットになる理由3つの理由
　①　 正常で活発な代謝が行われるから
　②　 体の中の要らないものが外に出るから
　③　 痩せ菌が増えて痩せ体質になるから

２：どう飲めばダイエット効果に結び付くのか～効果的な３つの飲み方～
　①　今の生活にプラスするなら
　②　徐々に確実に減らすなら
　③　短期集中＆ダイエットの前の体質改善なら

１：酵素ドリンクを飲むとダイエットになる理由3つの理由

先ほどもお話ししたように、 食生活を全く変えずに、単に飲むだけで【短期間で大幅な減量】 が可能なものなどなく、
例えあったとしても、決して安全なものはありませんが、
正しく酵素ドリンクを摂取することで、 結果として【体重が減った】【体脂肪が減った】 という事は大いにある事です。
ではどういった理由から、なぜ酵素ドリンクを摂取することで、それが結果としてダイエットにつながるのか？？
3つの大きな理由を解説していきます。

ただし、ここでお話しする【酵素ドリンク】は、ジュースに酵素を添加したようなものではなく、
多種多様な原材料を丸ごと使用し、優良な菌類で発酵・熟成させてある発酵ドリンクであり、
生きた酵素を始め、ビタミン・ミネラル・アミノ酸など様々な栄養素が含まれている、
あくまで【良質な酵素ドリンクの場合】のお話となります。

①　正常で活発な代謝が行われるから

私たちの身体は、食べ物を通して口から入った様々な栄養（たんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル・アミノ酸などなど）に対して、それぞれに対応した酵素が働いたり、媒介したりする事で

１消化→２吸収→３代謝→４排泄という一連の流れを行っています。

これらの流れの、どの部分が滞っても、（身体が悪くなることはもちろんのこと）太りやすくなります。

まず、酵素をしっかりと摂取することで、
食べたものをスムーズに分解できる事となり、消化の負担を減らす事に繋がります。
私たちの身体にとって、消化は想像以上の大仕事で、多大な体内酵素を消費する上に
臓器も疲れ多くの体力を消耗します。

それらの負担を軽くする事で、体の中の様々な代謝をつかさどる、代謝酵素に余力が生まれます。
余力が生まれる事で、代謝も活発になり、物理的にも動き回る体力が生まれ、自然とカロリー消費が促されます。

次に、 細胞内でエネルギーを生み出す仕組みとして、私たちの身体は、
【ミトコンドリア】というものの中で、酵素を使って、糖からATPというエネルギーを毎日作っています。
→この現象が、カロリーをどんどん燃やしているとイメージしてください。

このエネルギーを燃やす作業を行う酵素が、先ほどから出てきている【代謝酵素】で、
年齢とともに減ってしまう事から、年を重ねるごとに太りやすくなると考えられます。
基礎代謝が落ちていると考えると分かりやすいかと思います。

そして、これらの代謝酵素ですが、活動するためにはビタミンやアミノ酸なども必要です。
また、酵素自体もビタミンやアミノ酸が働く媒体となり吸収も良くしてくれるといったように
相互関係にあり、代謝がさらに順調になります。

酵素やビタミンやミネラルなどの大切な栄養素が不足していると
体内でエネルギーとしてうまく利用することができなくなり
その結果、例えば糖質の場合だと、血糖として血液中にあふれ→脂肪→蓄積となってしまうという事があります。

普段から、炭水化物ばかり、お肉ばかりといったような偏った食事をしている人や、
栄養素の少ない偏った食生活、加熱食品ばかりで、酵素摂取のできていない人は、
正常な代謝ができていない【代謝異常】で太りやすくなっているので、
外から酵素や良い栄養素ををたっぷり摂取する事で、ダイエット効果を実感しやすくなると考えられます。

②　痩せ菌が増えて痩せ体質になるから

同じような食生活をしていても、太りやすい人と太りにくい人、 運動量も大して変わらないのに
一体何が違うのか・・・

一言で表すならば腸内環境、「腸内フローラ」の状態です。
アメリカにあるワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らのチームが、「腸内フローラが肥満に影響する」という研究を
世界的に権威のある科学雑誌「Science（サイエンス）」に報告しました。
話がとても長くなるため、今回は結果だけ言いますが、

・肥満度が高い人ほど「でぶ菌」の腸内細菌が多い
・肥満度が低い人ほど「やせ菌」の腸内細菌が多い

「でぶ菌」を減らし「やせ菌」を増やせば「太りにくく痩せやすい体質」になれる という事です。

また、人間の腸内細菌の約90%が

・ファーミキューテス類 【デブ菌】
・バクテロイデス類 【痩せ菌】

この2つのいずれかに属している、ということも明らかにしています。

では、どうすれば痩せ菌の多い腸内環境になる事ができるのかというと
悪玉菌を減らし、酵素や食物繊維、乳酸菌などを摂取して善玉菌を増やす食生活を送ることが大切となります。

これを一言で表すならば「腸活をしましょう」ということになります。

腸活で大事なことを簡単にまとめると、以下の2点です。

・酵素が体内に不足しないようにすること
・発酵食品などで「良い菌」を体内に入れること

良質な酵素ドリンクの摂取は、上記の2点を簡単にカバーできることから、ダイエットに有効だと考えられるのです。

腸活についてや、デブ菌・痩せ菌についてもっと詳しく知りたい！と思った方は
【太りやすい原因は腸内環境にあり──腸内フローラを整えてやせ体質になる方法】
【腸活するなら「酵素生活」がオススメ──もっとも簡単で効果的な「最善の腸活」のお話】
なども、読んでみて下さい。

③　体の中の要らないものが外に出るから

これは、①②にも関係する内容となるのですが、
良質な酵素ドリンクの摂取は、とても効果的な【デトックス（毒出し）】を行ってくれる可能性があります。

私たちの体内にはたくさんの老廃物や毒素が蓄積されていると考えられています。
それらの毒素や老廃物は、活性酸素を過剰に生み出し細胞に悪影響を及ぼすことを始めとして、様々な悪影響があります。

むくみの原因にもなるので、ダイエットにも大敵です。

デトックスの重要性については【あなたの体の毒素レベルは？～今すぐデトックスしないと危険な人～】で
詳しく紹介しているので、ぜひご覧になってみて下さい。

ここでは、ダイエットのお話なので、その部分にスポットを当てたお話となります。

体内に毒素が溜まっていると、それらの解毒のために代謝酵素を大量に使う事となり
①でお話ししたような【代謝異常】が起こる可能性が高くなり痩せにくく太りやすい状態となってしまいます。

また、便をきちんと出すという事が、とても大きいデトックスとなるのですが
腸内環境が悪いと、便秘になる事が非常に多く、便秘だとますます腸内の環境が悪くなるといった悪循環が起こります。

腸内環境が悪いと②でお話ししたように悪玉菌である【デブ菌】が増えて、【太りやすい体質の人】となってしまいます。

また、腸内環境が悪いという事は、どんな良いものを口にしても、肝心の栄養素が正常に吸収できず無駄に終わってしまいます。

栄養素を吸収できなければ、肝心の代謝も正常に行うことができません。

体の中の老廃物や毒素が、きちんと解毒されない事＝代謝酵素の不足・腸内環境の悪化となり
いずれにしても太りやすく痩せにくい、ダイエットしても効果が出にくい状態となってしまうので
デトックス効果の期待できる良質な酵素ドリンクの摂取は、ダイエットしたい方にはとても重要な事だと言えます。

２：どう飲めばダイエット効果に結び付くのか～効果的な３つの飲み方～

①　今の生活にプラスするなら

まず、暴飲暴食の自覚がある方は、それを控えない事には、いくら酵素ドリンクを摂取しても
ダイエットに結ぶつく事は難しいです。

体に必要な栄養素が足りていないことで、代謝異常を起こしていて太りやすくなっている方や
酵素不足などで未消化物が腸に行ってしまい、腸内で老廃物が発生し、悪玉菌が増え、デブ菌も増え
太りやすい体質になっている方の場合だと、

特に食生活を変えず、今の食生活に酵素ドリンクをプラスすることで、少しずつではあるものの
確実に体重や体脂肪が減少していくことも多くみられます。

けれども、食事内容からして、明らかにカロリーオーバーとなっている場合は、少し難しいと考えます。

お食事内容を変えず、酵素ドリンクをプラスしただけでもダイエット効果を得られやすいのは
特に多くもない同じような食事内容なのに、年齢と共に徐々に太ってきてしまった方や、
量は多くないけれども、外食やコンビニ食が多い人、普段から野菜や果物をあまり食べない方であると考えます。

では、次に、特にどのタイミングだとダイエット目的として有効なのかをお話しします。

・入浴前後（運動前後）

→入浴前や入浴中の酵素ドリンク摂取もお勧めです。
せっかくの入浴中に体内に水分が足りていないと、発汗が促せず入浴効果も100％出しづらくなります。
このタイミングの酵素ドリンクは、汗をかきやすくしてくれ、更に発汗だけではなく
体の新陳代謝も大いに促してくれるので、老廃物を体外に出し、また、むくみの軽減にも役立ちます。

入浴後については、言うまでもなく水分補給が大切で、酵素ドリンクが一気に体に染み渡る感覚が
実感でき、個人的にはこのタイミング（入浴中か入浴後）がとても好きです。
脱水の危険も軽減されますのでとてもお勧めです。

・食前

→飲み忘れを防ぐことからも、 お食事と同じタイミングで摂取する方も多くいらっしゃいます。
その際は、食後よりは食前の摂取がおすすめです。
食事の始めに体内に酵素を入れると、後から入ってくる食物の消化を助けてくれます。

焼いたり煮たり揚げたり・・・
火の通ったお肉やお魚は、消化に時間がかかり、体内酵素を大量に消費します。
これでは、代謝に酵素を回せず、不調が出やすくなります。
これらより先に！消化酵素が入る事、胃腸にとってこれほどいい事はありません。

また、食前にお召し上がり頂く事で、ドカ食いも防ぎ、満腹感も早く訪れますので
自然とお食事量を減らすことが可能となります。

お食事に野菜や発酵食品が少ない、コンビニ食や外食の多い方、
軽いダイエット目的の方は、食前の摂取が効果的だと考えます。

②　徐々に確実に減らすなら

確実なダイエット効果を求めるのであれば、1日のお食事の1～2食を酵素ドリンクに置き換える【置き換えダイエット】がおすすめです。

物理的にカロリーを減らすので、ダイエット効果があって当然と思われるかもしれませんが
それだけではありません。

例えば、何も口にせず単に食事を抜くだけの場合だと、
　・空腹が辛い
　・次の食事でドカ食いする可能性
　・必要な栄養素が足りず代謝が落ちてしまう

といった事があり、効率の良いダイエットも、継続的なダイエットも難しくなります。

その点、良質な酵素ドリンクをお食事代わりに飲む置き換えダイエットの場合だと、
　・空腹を感じにくい
　・手軽なので時間に余裕ができる
　・ドカ食いの予防
　・必要な栄養素は摂取できるので代謝が落ちる事は考えにくい
　
また、お食事を置き換えた分、消化に使う力も軽減でき、そこへたっぷりの栄養素をどんどん補う事になるので
細胞の代謝がさらに上がり、ダイエット効果だけでなく美容健康への効果も期待できます。

昼食＆夕食や、朝食＆夕食というように、大きな2食を酵素ドリンクで置き換えると、ダイエットとしては効果大ですが
ファスティングに近い状態となり、継続は疲れてしまう事もあります。

まずは、1日1食の置き換えや、2食置き換えでも朝食と昼食の2食にするなど
無理のないところから始めてみてはいかがでしょうか。

そもそも朝食を食べられない方の場合は、とてもチャンスです。
起床時から全く何も口にしない状態や、コーヒーだけの方は、脳に栄養が足りず、頭が働きにくい状態の事が多いのです。

消化に負担はかけず、脳にしっかり栄養を送る、良質な酵素ドリンクを朝食代わりにする事で
ダイエット効果はもちろんの事、生活の質の向上にもお役立ていただけます。

こちら【酵素飲料（ドリンク）の飲み方～量やタイミング・美味しい飲み方・目的別の最適な方法を教えます～】も
ぜひご参考にして下さい。

③　短期集中＆ダイエットの前の体質改善なら

・短期集中で期間を開けて繰り返したい方や、
・これから継続的なダイエットをする予定の方で、その効果を十分に発揮できる【痩せやすい体質】にしてから始めたい方などは、
【酵素ファスティング】をおすすめします。

近年、ダイエット手法として注目されているファスティングですが、本来の目的は体内のリセット・浄化です。
フランスでは「メスの要らない手術」と表現されるほど、良い意味で体に大きな変化をもたらします。

「あれ、じゃあダイエットの効果はないの？」
と思われるかもしれませんが、ファスティングの結果として、体重の減少や体脂肪の減少が見られるので
ダイエット目的で行っても何もおかしくありません。

「ダイエット目的でファスティングを行うと、さらに健康までついてくる」
「きれいに健康になりたくてファスティングしたら、ダイエットまでできてしまった」と言い換えることもできます。

簡単に言うと、
「体内の臓器を休ませ、酵素の無駄遣いを減らし、たっぷりの酵素を補い、汚れきった体内の老廃物を排泄し、
細胞の代謝や免疫力の強化に力を発揮できる身体にする」

この結果として、腸内の環境が整い、代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
結果として体重が減ってしまうので、ダイエット目的でファスティングを行う方が多いという訳です。

酵素ファスティングについては、詳しい方法も含め【 酵素ファスティングでカラダをリセット 】
こちらに、詳細が載っているので、ぜひご覧ください。

過去のブログでも、ファスティングにつてはたくさん記事がございますので
こちらもご参考にしてみて下さい。

【酵素ファスティングおすすめの３パターン】
【酵素ファスティングが心身に与える8つの効果】
【ファスティング成功の鍵を握る「準備期間」と「復食期間」のおすすめ食事メニュー】

本日は、酵素ドリンクとダイエットの関係について掘り下げてみましたが、いかがでしたでしょうか。

ダイエットというと、痩せる事ばかりが注目されますが
本来の意味を英和辞典で調べると、
【健康のための食事】・【食事療法】といった訳が載っているのです。

更に言うと、本当のダイエットとは、体の健康だけではなく、心も明るく豊かにするものであると考えています。

食べないだけのダイエットや、健康状態が悪くなるダイエット、
お肌の調子が悪くなるダイエットとは、もうサヨナラして、心も体もきれいに元気になる
本物のダイエットをおすすめしたいと考えています。

良質な発酵酵素原液である、【きせき・バイオきせき】について、
また、それらを使用した【酵素ファスティング】【置き換えダイエット】の事などなど

酵素を扱い40年以上のいわま薬局・酵素専任スタッフが
どの様な事でも、親身に丁寧にお答えいたしますので、ぜひお気軽にご相談くださいませ。