腸内フローラを整える食べ物とは？酵素ファスティングもおすすめ！

美容や健康に気を使われている方はいらっしゃいませんか。
美容や健康を促進するためには腸内フローラを整える必要があります。
では、腸内フローラを整えるのに効果的な食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。
今回は、腸内フローラを整えるために効果的な施策をご紹介します。

□腸内フローラを整える食べ物

腸内フローラを整えるためにまず覚えていただきたいのが、プロバイオティクスとプレバイオティクスです。
よく似た言葉ですが、意味が若干違います。
プロバイオティクスとは腸内フローラを改善することによって人間の体内環境に好影響を及ぼす善玉菌の一種です。

では一方で、プレバイオティクスとはどのようなものを指すのでしょうか。
プレバイオティクスとは、プロバイオティクスと一緒に摂取することによってプロバイオティクスの数を増やしてくれる働きをするものです。
要するに、プロバイオティクスの効果を促進する火付け役というわけです。

ではまず、プロバイオティクスが多く含まれている食べ物を確認してみましょう。

・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・ぬか漬け
・甘酒
・キムチ

上記のあたりがプロバイオティクスの多く含まれている食べ物です。
では次に、プレバイオティクスが多く含まれている食べ物を確認してみましょう。

・穀類
・イモ類
・豆類
・キノコ類
・野菜
・海藻類
上記のあたりにはプレバイオティクスが多く含まれています。
今回紹介した食べ物を食べ合わせることでより良く腸内フローラを整えましょう。

□酵素ドリンクを用いて腸内フローラを整える

腸内フローラを整える手段として、酵素ドリンクを用いたファスティングが挙げられます。
酵素ドリンクは、水分と同時に必要最低限度の栄養素を取り入れられるためファスティングをするのに最適です。
酵素ドリンクはファスティングが初めての方や、空腹が気になる方にもおすすめの方法です。

しかし、ただ食事をとらないだけ、何となく酵素ドリンクを飲むだけではそこまで効果は期待できません。
準備期間、ファスティング期間、復食期間のフローを意識することで確実に効果の出るファスティングを実施しましょう。

□まとめ

今回は、腸内フローラを整える食べ物や腸内フローラを整える方法を詳しくご紹介しました。
酵素ドリンクを用いてファスティングすることで効率的に腸内フローラを整えられることはご理解いただけましたか。
当社は酵素ドリンクを販売しています。

ぜひ一度ご相談ください。