腸活でうつも改善?腸と脳はつながっていた!

腸と脳はつながっていると聞いたことがある方はいませんか。
もちろん、直接的に繋がっているという意味ではないです。
腸と脳には密接な関係があり、腸内環境を良くするとメンタルも安定するというデータもあります。
逆もまたあり、精神的に緊張したりすることで急に下痢を起こしたりということもあります。

そこで今回は、『第二の脳』とも呼ばれる腸と、脳の関係性・腸内環境をどのようにして整えたら良いかを詳しく解説します。

□腸と脳は繋がっている

腸と聞くと、誰しもが食べたものを消化・吸収する器官であると認識しますよね。
しかし、脳と密接な関係があることが最近の研究結果でわかってきています。
腸と脳に密接な関係があると聞いても、どういうことかわかりにくいですよね。
具体的な例を挙げて解説します。

セロトニンという物質は、精神を安定させる効果があることはご存知でしたか。
このセロトニンは、驚くことに腸内で80%ほど生成されると言われています。
このセロトニンは、腸内に生息している細菌が関わっていると考えられています。
そのため、腸内環境が悪く、悪性の細菌が多いとセロトニンが十分に分泌されず、精神的に不安定になる場合があります。
反対に、腸内環境を改善することでメンタルも安定する可能性があることは知っておくと良いでしょう。

□腸内環境を整えるためには

上記で、腸内環境を整えることの重要性について解説しましたが、具体的にどのようなことをすれば良いのでしょうか。
そもそも、腸内環境を整えるということは、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことを言います。

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすためには、酵素を体内に取り入れることが重要です。
酵素は、キムチや納豆などの発酵食品に多く含まれています。
しかし、毎日これを食べることはなかなか大変に思われる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そのような場合は、酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
酵素ドリンクには、豊富な酵素が含まれており、手軽に摂取できるといったメリットがあります。
いわま酵素の無添加発酵酵素ドリンク「きせき」は、野菜や果物をはじめとする100種類以上の食品を濃縮、発酵熟成させたものです。
手軽に摂取できるのにも関わらず、豊富な酵素を含んでいるのでぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

□まとめ

腸と脳に今回解説したような関係性があると聞いて驚いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
精神的な不調は、もしかしたら腸内環境が原因かもしれません。
腸内環境は、少し気をつけるだけで簡単に改善できます。
腸内環境を改善することによってダイエット効果や美容効果が得られるのでぜひ一度検討してみてください。