酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方をご紹介します！

「年齢を重ねるとともに肌のシミやシワが気になりはじめた」
「ダイエットをしたいけど痩せにくい体になってしまった」
「近頃なんだか体が重い…」
このような悩みをお持ちではありませんか。
これらの悩みを解決してくれるのが、今大注目の[ファスティング]です。
今回は、ファスティングの中でも、最も安全で楽にでき、効果も高いと考えられる、良質な酵素ドリンクを使ったファスティングのやり方について詳しくご紹介します。

□3段階に分けられる酵素ファスティング

『今の食生活に、酵素ドリンクをプラスする』『ファスティングを行う』これらは、単体で行っても美容や健康に効果的なものですが、同時に行う＝『酵素ドリンクを使用してファスティングを行う』そうすることでどちらか1つをおこなうよりもとても大きな効果を得られます。

ファスティングとは日本語ではいわゆる断食という言葉を指しますが、本当の断食のように、一切の食事を取らない訳ではなく、ここでは、固形物の摂取をやめて消化の良い液体をお食事代わりに摂る方法を指します。
ファスティングをおこなうことで常に働いている胃や腸をはじめとする内臓を休められ、体全体をリセット＆回復できます。

しかし、お食事を一切しないとなると必要な栄養素を摂取できず、かえって体調を壊したりリバウンドの原因になってしまいます。
そこで、生命活動に必須な酵素をはじめとする、その他のミネラルやアミノ酸なども凝縮された『酵素ドリンク』を使用してファスティングを行う事で問題は一気に解決です。
良質な酵素ドリンクだけを飲むという、簡単で効果的なファスティングについて、3段階に分けてご紹介します。

第一段階：【準備期間】…できるだけ準備期間は設定する方が良いです
準備期では、体に優しい食事を心がけることが大切です。
高たんぱく質や高脂質の食材や調理法を避けて、消化の良いものを食べ過ぎない生活を意識しましょう。

穀類や豆、ごまなどは非常に体に優しい食べ物です。
また、ワカメなどの海藻類はミネラルも豊富です。たんぱく質は魚や鶏肉が良いでしょう。
しいたけをはじめとするキノコ類、サツマイモなども食物繊維が豊富で非常に体に優しく、消化を助ける食べ物です。
納豆やキムチ、お漬け物などの発酵食品もおすすめです。いわゆる、昔ながらの日本食などをイメージすると分かりやすいかと考えます。

第二段階：【ファスティング期】…3日間がおすすめ
ファスティング期は、沢山のお水をどんどん摂取してください。
しかし、それでは必要な栄養を摂取できません。 それを解決するために必要なのが良質な酵素ドリンクです。

良質な酵素ドリンクには酵素以外にも様々な栄養素が含まれています。
酵素を補給しつつ、足りない栄養を補給することでファスティングを簡単に安全に効果的に行うことができるのです。

目安としては、お水は2リットル以上、酵素ドリンクは原液：1日合計360ml以上を、3～6回に分けて、お水や炭酸水・豆乳などで希釈して飲みましょう。

第三段階：【回復期間（復食期間）】…必ず設定してください
復食期は最も重要で気をつけなければなりません。
いくらファスティングを頑張ったとしても、復食期の過ごし方で失敗かどうか分かれます。
ポイントとしては、空腹だからといっていきなりいつも通りの食事をしてはいけません。

まずは、おかゆや重湯から摂取することから始めましょう。
1日目は、おかゆなどに加えすりおろした野菜など、離乳食を意識したものを摂取します
2日目は、おうどんや雑炊、野菜や果物をそのまま、お豆腐など、病後食をイメージしましょう
3日目は、卵や柔らかいお魚、脂身の無い鶏肉など、消化の良い調理法を心がけながらも、徐々に普通食へと戻していきます
復食期は3日ほど必要であり、その間は徐々に野菜や豆製品を食べることでゆっくりと普段の食事に近づけていくことが大切です。

□まとめ

今回は酵素ドリンクとファスティングを同時におこなう酵素ファスティングについて詳しくご紹介しました。
内臓をゆっくりと休ませたい方・リセット＆体内クレンジングをしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。