酵素ドリンクの豆知識

痩せるための酵素ドリンクの効果的な使い方とは？食事方法もご紹介

みなさんは酵素ドリンクの効果的な使い方をご存知でしょうか。
酵素は健康にとても良い影響を及ぼします。
野菜や果物など、生の食材にはすべて酵素が含まれていますが、高温調理してしまうと分解しやすく、十分に摂取する事が難しい場合もあります。
そんな時でも、酵素ドリンクで摂取すれば、簡単に酵素をはじめとする様々な栄養素を手軽に補うことができます。
今回は、酵素ドリンクの効果的な使い方についてご紹介します。

□酵素は痩せ薬なの？

酵素ドリンクは、ダイエット目的で始める人も多いのですが、今の食事を変えないまま単に酵素ドリンクを飲むことのみで、著しくダイエット効果を得られる、痩せ薬というわけではありません。

酵素は、消化酵素と代謝酵素に分類され、それぞれ体内で人間の生命活動が正常に働くように作用してくれます。
消化酵素は、体内に取り入れられた食べ物を消化・分解する役割を果たしており、食物の栄養素を私たちがきちんと吸収できる状態に導いてくれます。
食べたものがきちんと消化吸収されないと、腸内の環境にも悪影響となりダイエットの大敵となります。

また、代謝酵素は体内での化学反応（代謝）を起こす働きをするもので、代謝を活発にする上で欠かせないものとなります。脂肪などの燃焼ももちろん代謝の一つとなります。
代謝酵素の不足は、肥満の原因となります。

このような効果が見込める酵素ドリンクはどのように摂取すると良いのでしょうか。

□酵素ドリンクを効果的に摂取するタイミング

酵素ドリンクをダイエット目的で効果的に飲むためには、
１：食前の摂取
２：運動前の摂取
３：食事の代わりに置き換える　この3つが良いとされています。

酵素の働きの一つとして食べ物を消化・分解する働きがあるため、食前に酵素ドリンクを摂取する事で、消化をスムーズにしてくれ、炭水化物・脂質・タンパク質などの分解も促してくれます。
理想としては、食事を取る前の30～40分前と言われていますが、直前でも問題ないので神経質に考える必要はありません。
忘れた場合は、もちろんお食事中でも食後でも構いません。

ただ、いくら食前に酵素ドリンクを飲んだからといって、暴飲暴食しても良いというわけではありません。
酵素ドリンク自体にもある程度のカロリーはありますし、ダイエット中は腹八分目を心がけましょう。

入浴前後や運動前後などに、栄養素がたっぷり入った酵素ドリンクを摂取すると、効率的な代謝が望めます。
水分補給も必要なタイミングなので、やや薄めに作って何度も積極的に摂ると良いでしょう。

前日に、暴食をしてしまった翌日などは、朝食や昼食を控えて酵素ドリンクだけに置き換える方法がおすすめです。
前日に食べ過ぎて疲れている胃を休めた上に、リセットできるので暴飲暴食を後悔する必要もありません。
ダイエット中でも、飲み会や食事会には参加したい！その場合には、しっかり楽しんで、翌日に酵素ドリンクを食事代わりに飲む、半日～1日断食をするのがおすすめです。

また、日中に間食やランチ食べ過ぎてしまった場合などは、夕食を酵素ドリンクに置き換える方法もあります。
健康的に生活するためにはあまり食べ過ぎないように調節することも大事です。
そのためには酵素ドリンクをうまく活用させると良いでしょう。

□まとめ

今回は酵素ドリンクを効果的に飲む方法・タイミングをご紹介しました。
酵素ドリンクでダイエットをおこないたい方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。