酵素ドリンクの豆知識

ファスティングをしたいという方必見！リバウンドしない方法を教えます

ファスティングは誰でも気軽に実行でき、ダイエット方法としても比較的リバウンドしにくい方法ですが、時々『思ったより効果が感じられなかった』『減った分すぐリバウンドしてしまった』という声もあります。
間違った方法でやれば当然失敗しやすくなるので、今回はダイエット目的のファスティングの際に、リバウンドしないためのファスティングの方法・注意点について解説します。

□なぜファスティングで失敗するのか

先ほども説明したように、ファスティングはダイエット方法としても比較的リバウンドしにくい方法ですが、間違った方法で行うと当然失敗する可能性もでてきます。
これはどのダイエット方法にも共通していえることです。
では、ダイエット目的のファスティングで失敗してしまう人にはどのような共通点があるのでしょうか。
まず挙げられる点としては、『ファスティング（断食）の期間が長すぎる』という点です。
ダイエットにかける期間は長ければ長いほど効果が高いと思っている方は多いのではないでしょうか。

しかし、長すぎるファスティング（断食）期間は、ストレスが大変溜まりやすく、終了後に反動で暴飲暴食に走りやすくなります。
そしてファスティング後の急激な暴食は、身体を壊しやすいだけでなく脂肪や老廃物を蓄積しやすい状態なので、 頑張った期間を無駄に終わらせることとなってしまいます。
そのため、ダイエット目的でファスティングを行う際には、短い期間だと1日ファスティングを週に1～2回、長い期間でも3日ファスティングまでを1か月に1回程度で良いと考えます。
長い期間をたまに行うより、短い期間を何回か繰り返す方がリバウンドはしにくいでしょう。

また、先ほども触れましたが、ファスティング後にしっかり回復期間を設けないという事がリバウンドしやすい身体を作る事になります。
回復期間とは、ファスティング（断食）直後の状態から通常の食事に戻すまでにの期間のことで、最初はおかゆなどから始め、徐々に少しずつ通常のお食事にもどします。
この回復期間は必ず設けないといけません。そうしないと体がびっくりしてしまい、体調不良だけではなくリバウンドの大きな原因となります。
せっかくファスティングで痩せやすい体になったのであれば、きちんと回復期間を設けてその体を維持できるようにしましょう。

□ファスティング中に注意すべきこととは

ファスティングは手軽に効果を得られる方法ですが、どうしても食欲が抑えられなかったり、ストレスが溜まったりすることはあるでしょう。
そのようなときに、どういった点に気を付けたらファスティングを成功させられるのでしょうか。

当たり前のことですが、目標を持ってファスティングをすることは大切です。単に食欲を抑える事だけを考えてしまうと、余計に食べたくなるものなので、ファスティングによって自分の体内が浄化されている事をイメージしたり、
最終的な目標としている自分をイメージし続けるのも良いでしょう。
そして一度でも食欲に打ち勝った体験をすると、その成功体験によってその後は比較的楽に過ごせるものです。

また、ファスティング期間中でも固形物の摂取が制限されるだけで、飲み物は摂取できます。
実家りと体に必要な栄養素を摂取していると、人間は割と極度な空腹を感じにくいものなので、ファスティングの際は、必ず栄養が凝縮されたファスティングドリンクを選んでください。

おすすめは、代謝に不可欠な酵素を含め、ビタミンミネラルやアミノ酸なども凝縮して含まれた良質な酵素ドリンクが、ファスティングドリンクとしてはベストだと考えます。
良質な酵素ドリンクは腹持ちもよく、ファスティングの効果を高めてくれるので、よりストレスをかけずに継続できるでしょう。
ぜひファスティングをするという方は良質な酵素ドリンクを選び活用してください。

□まとめ

今回はダイエット目的でのファスティングでリバウンドしないための方法などについてご紹介しました。
あらゆるダイエットに共通するのですが、ストレスのかかるダイエットはそれだけ反動も大きくなるため、リバウンドもしやすいでしょう。
ダイエット中のストレスの付き合い方を工夫すると、より成功しやすくなるのではないでしょうか。