ファスティングの目的はダイエットだけではない？意外と知らないファスティングの様々な効果とは？

皆さんはファスティングというものをご存知ですか。
誰でも安全で効果的なダイエットができるということで話題のファスティングですが、実は本来の目的（効果）はダイエット以外にあるのをご存知でしょうか。
今回はファスティングの本来の目的（効果）についてご紹介します。

□ファスティングの目的とは

ファスティングは「断食」という意味を持つ「fasting」という英語に由来します。
元々断食は宗教的な儀式や修行の一環として行われるものであり、数日に渡って一切食べ物を食べずに水だけで過ごすものでした。
しかし今のファスティングは、方法含めそれとは全く意味合いが異なります。

現在ファスティングは、ダイエットや美容、健康のために一定期間固形物の摂取を控えて、胃腸などの消化器官を休め、体内の老廃物を出しきれいにリセットすることを目的に行われています。

その結果として体重や体脂肪が減ったり、代謝が活発になり痩せやすい身体になるため、ダイエット目的で実行する方が増えたという事です。

従来の断食は水以外一切許さなかったのに比べて、現代のファスティングは固形物の摂取だけをせず、液体のもので必要な栄養素を摂取しながら行うため、誰でも安全に気軽に取り組めるというのが特徴といえるでしょう。

そのためファスティングをする方は、ダイエット目的以外にも健康や美容目的で実行する方も大変多くいらっしゃいます。

□ファスティングの効果とは

先ほどはファスティングの目的について説明しましたが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。

ファスティングにおいては、腸内環境の改善が特に期待できます。
人の腸内には数千種類以上の腸内細菌が生息していると言われており、それらによって人間の健康状態は左右されていると言っても良いでしょう。
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があり、悪玉菌が増えれば健康へ様々な悪影響を生じます。
ファスティングをすると普段酷使されている胃腸が休まるため、結果腸本来の働きが戻り、老廃物を排泄する動きが高まります。
それによって腸内環境がよくなり、免疫が上がったりデトックス効果が高まったり、睡眠の質が良くなったり、お肌や髪が美しくなることに結び付きます。

腸内環境だけでなく、消化や吸収にばかり使われていた酵素や他の栄養素やエネルギーが、代謝や排泄に回すことができるようになるので、血液もきれいになったり、他の様々な生命活動（代謝）がスムーズに行われ健康状態が大変良くなります。

ファスティングにダイエット効果があるというのは、
・腸内環境がよくなることで悪玉菌の1種であるデブ菌が減り、善玉菌の1種である痩せ菌が増えるため、体質として痩せやすくなる事、
・余計なものをため込まないので、毒素やむくみも無くなりすっきりする事、
・代謝が上がる結果、脂肪の燃焼が活発になる事と。脂肪は老廃物につきやすいので老廃物を出すことが脂肪減少につながる事、
以上の事から痩せやすくなるというのが理由でしょう。

その他にも、ファスティングをすることで血行が良くなり、肌がきれいになったり、冷え性が改善したりするなどのメリットが生じます。
このようにファスティングには様々なメリットがあるといえるでしょう。

また、ファスティングの効果をより高めたいという場合は合わせて酵素ドリンクを摂取するのがオススメです。
酵素ドリンクは不足しがちな栄養素を補ってくれるだけでなく、腸内環境をよくする働きを助けてくれるので、ファスティング中の飲み物として最適です。
腹持ちも良いので、ファスティングのお供として酵素ドリンクを試してみてはいかがでしょうか。

□まとめ

今回はファスティングの目的や効果について解説しました。
ファスティングと聞くときついイメージもあるかもしれませんが、正しいやり方でやれば苦痛は少ないです。
健康的に痩せたいという方や美容に気を使っているという方はぜひこのファスティングを試してみてはいかがでしょうか。