酵素ドリンクの豆知識

ダイエット中の方必見！気になる代謝とダイエットの関係について解説します

皆さんはダイエットに関する本やサイトを見ているときに代謝が重要であるといった内容を見たことはありませんか。
代謝がなんとなくダイエットに関わっていることは知っているものの、どのように関係するか知らないという方は多いでしょう。
そこで今回は、ダイエットと代謝の関係について解説します。

□代謝とは何か

テレビやネットなどでは、基礎代謝や新陳代謝という形で代謝という言葉を耳にすることが多いでしょう。
そもそも代謝とは、外から取り入れたエネルギーや栄養が体内で利用され、消費されることを指します。
その中でもよくダイエットと関連するイメージを持たれるのは、おそらく基礎代謝でしょう。

基礎代謝とは、生命を維持するために消費する最低限必要なエネルギーのことを指します。
人間は運動していない時でも心臓などの臓器は動いており、呼吸をしたり血液が全身を巡ったりしています。
これらの働きは人間が意識的に行っているものではなく、最低限の働きとして自動的に行われているものです。
意識しないと呼吸が止まったり、血液が循環しなかったりしたら困りますよね。

このように人間の体は何もしていなくても、ある程度エネルギーを消費します。
これが基礎代謝です。
この基礎代謝の他にも体の至るところでエネルギーが使われる代謝が行われています。

□代謝とダイエットの関係とは

ここまで基礎代謝を例に挙げて代謝とは何かについて説明しましたが、実際この代謝はダイエットとどのような関係があるのでしょうか。
よく代謝をあげると痩せやすくなると聞くかもしれませんが、この場合に用いられる代謝というのは多くが基礎代謝のことです。
基礎代謝が上がることでエネルギーの消費量が増えるため、何も運動などしていなくても結果的にダイエット効果が高まります。
ではどうやったら基礎代謝が上がるのでしょうか。

方法としてまずあげられるのが筋肉量を増やすということです。
筋肉が増えると筋肉の合成や分解にエネルギーが使われるため、基礎代謝が上がります。
筋トレがダイエットに良いとされるのはこの基礎代謝が上がるというのが理由でしょう。
仕事などでなかなかジムにいけない場合も、エレベーターではなく階段を使ったり、ウォーキングを取り入れたりと一日の運動量を上げるよう意識すると良いでしょう。

また、基礎代謝以外のデトックス作用などの解毒にかかわる作用も、体内の脂肪などの燃焼や排泄も代謝の一つなので、基礎代謝だけではなく体全体の代謝を高め正常にすることが、ダイエットに大きな関係があります。
体内の生命活動である代謝を正常に活発に行うためには、良質な酵素やアミノ酸を積極的に摂るというのもおすすめの方法です。
酵素やアミノ酸、ファイトケミカルなどには体の中で行われている代謝の働きを助けてくれる作用があるためそれらを積極的に摂ることで身体全体の代謝が上がり、デトックス作用やダイエット効果が高まることが期待できるでしょう。
酵素やファイトケミカルが多く含まれる食品としては、発酵食品や生野菜、果物などが挙げられます。
それらを効率よく摂りたいのであれば、様々な栄養素が凝縮された、良質な酵素ドリンクもおすすめです。

□まとめ

今回は代謝とダイエットの関係について解説しました。
基礎代謝はじめ、体全体の代謝を上げることによって免疫力が上がって病気にかかりにくくなるなどの効果もあります。
日常的に代謝を上げることを意識して、運動や食事などすると良いでしょう。