酵素ドリンクの豆知識

ファスティングのデトックス効果や注意点を解説します！

皆さんはデトックスという言葉をご存知でしょうか。
簡単に言ってしまうと、体内に溜まった老廃物を体外に排出することで、ダイエットにはもちろん、免疫の強化など様々な効果があると考えられています。
そして、最も効果のあるデトックス方法は、実はファスティングをすることであると考えられています。
今回はファスティングによるデトックス効果について解説します。

□ファスティングによるデトックス効果とは

そもそもファスティングが何か知らないという方もいらっしゃるでしょう。
ファスティングとは簡単に言えば断食のことです。ただ、水しか飲まない難しい断食ではなく、固形物を摂らないで液体から栄養素を摂取して数日間過ごすという、安全な断食方法です。
ファスティングは効果的なダイエット方法として近年人気を集めていますが、実はダイエット以外の様々なメリットが多くあるのです。

その最大の一つがデトックス効果です。
デトックス効果はファスティングがもたらす最大のメリットともいえるでしょう。
人間は食生活を通じて、体に良い物質だけでなく体に悪い物質も体内に取り込んでいます。更に言えばどんな良いものを摂取しても、内々で分解される時に毒素は必ず発生します。
これらの有害物質は本来であれば大体は排出されますが、現代人の食生活や生活環境では、体内に残ってしまうことで老廃物となり、免疫が下がったり、大きな病気の原因になったり、美容の部分ではむくみや肌荒れの原因になってしまいます。

毒素がうまく排泄されない大きな理由の一つとして、実は毎日三食食べてしまっていることだと言われています。
要することが、飽食の時代のせいで私たちは食べ過ぎているのです。
食事一日三食摂取し、更に内容も肉や脂肪分が多い食べ物が多い今の食生活では、体が消化や吸収にばかりエネルギーや時間を取られ、代謝や排出に時間もエネルギーも使う事ができていないのです。
そのため、例え一日だけでも食事の摂取量を大きく減らすファスティングを行うことで、代謝や排出に時間やエネルギーを回すことができるようになり、老廃物を体内から取り除く効果が期待できるというわけです。
さらに、ファスティングは最大の腸活とも言われ、腸内環境を大変良くするので、さらなる毒素の排泄が期待できます。

□ファスティングの際の注意点とは

美容にも健康にも良いファスティングですが、いざファスティングをやろうと思った時に、むやみに食べない！というだけでは、正しいデトックス効果が得られず、一歩間違えば体に様々な悪影響をもたらします。
ファスティングの際に重要なのが【ファスティング前後】と【断食間に何を摂取するか】ということです。
ファスティングの前にとる食事のことを準備食というのですが、この準備期間を設けずにファスティングをするとファスティングの効果が十分に発揮できないことがあるので、設ける事をおすすめしています。
ファスティングを始める2.3日くらい前から夜８時以降は食べ物を食べない、食事は消化良いものを心がけ、肉類や脂肪分の多い食事は減らしていくなどして準備していきましょう。

また、ファスティング後にどんなものから食べ始めるかも大変重要です。ここでいきなり通常の食事に戻すと、せっかく休んだ内臓をいきなり動かすことになるので、身体にも悪影響となり、排泄も正しく行われません。
ファスティングが終わった後は、おかゆなどから始め、ファスティングした日数と同じ日数をかけて、徐々に通常のお食事に戻していくことが何より大切です。
しばらくは消化の悪いお食事は避けると、なお、体内のデトックスが進み、更に代謝も活発となります。

ファスティング期間中は、水だけでなく液体で身体に必要な栄養素を摂取することが重要です。
ここで栄養不足になるとせっかくのファスティングも最大限に効果を発揮できないので、ビタミン・ミネラル・酵素・アミノ酸・ファイトケミカルなどが十分に摂取できる液体ドリンクを用意しましょう。

それらの栄養が十分に摂取できるドリンクを手作りできない場合は、必要な栄養素が凝縮された良質な酵素ドリンクを摂取することをおすすめします。
このようにファスティング前後の食事もきちんと計画して行うことによって、より効果的にデトックス効果が得られるでしょう。

□まとめ

今回はファスティングによるデトックス効果について解説しました。
ファスティングはデトックス効果以外にも様々な効果をもたらしてくれる食事方法です。
ダイエットがうまくいかなくて困っているという方だけではなく、最近疲れやすい方やアンチエイジングしたい方、風邪をひきやすい方などには、ぜひファスティングをオススメします。