酵素ドリンクの豆知識

ダイエット中の方必見！ファスティングをする期間はどのくらい間隔を空けたら良いのか？

近頃大人気のファスティングですが、1度だけで良いのか？繰り返しする場合はどのくらいの間隔かけて行うのが良いかと悩む方もいらっしゃると思います。
特に、ダイエット目的の方は頻繁に行えば効果が現れるようなイメージがありますが、実はそうとは限りません。
頻繁に行い過ぎるうことでリスクが生じる場合もあります。
今回はファスティングをどのくらいの間隔でした方が良いのかについて解説します。

□ファスティングを行うのにベストな間隔とは

何度かファスティングを行う場合、ベストな間隔というのはそれぞれのファスティングの日数によって異なります。

三日以上のファスティングを行う場合は、前後に準備期間や回復期間も必要となるため、多くても1～1.5カ月に1回程度で十分です。また、少なくとも年に4回ほど実行しておけば、体内に毒素が溜まる事もなくきれいな状態を保てるでしょう。

少なくとも 年に4回行うのが良い理由としては、一回のファスティングでは体の毒素は出しきれず、また四半期ほどで体にたまるからです。
ファスティングが終わった時はとてもスッキリとした感覚になりますが、約３ヶ月程度で再び毒素が溜まりやすくなるので、可能であれば少なくとも年に4回以上行うのがベストです。

また、食べ過ぎた翌日など、思い立った時にすぐできる1日ファスティングの場合は、週に1度行うと、外食や飲酒の機会の多い方でも体重・体調の維持ができる事でしょう。
1日とは言え、なかなか難しいと感じる方でも、少なくとも月に一回程度行うのがおすすめです。
この一日だけのファスティングでも、月に一回行うことで胃腸を休ませられ、疲労回復効果を高めたり、体のコンディションを整えたりする効果があります。
ファスティングをしたことがないという方は短期間のファスティングから始めるのがオススメです。

□ファスティングを長期間行うリスクとは

ファスティングの適切な間隔について説明しましたが、より効果を得たい場合はもっと長期的に頻繁に行なった方が良いと思われる方もいるかもしれません。
しかし、むやみにファスティングの期間が長いファスティングを行う事は、様々なリスクが生じる可能性があります。
まず、適正に栄養を摂取できていないと、期間が延びれば栄養不足をおこし体調を崩してしまう原因になる可能性があります。
そのため、長くとも3～5日程度までのファスティングにする事をおすすめします。

また、長期間のファスティングは精神的なストレスも大きいです。
そのため、長期間のファスティングを終えた開放感で暴食に走るケースも多くあります。
ストレスのかかりすぎない期間のファスティングを定期的に行うのが最も効果的だと言えるでしょう。

また、 体調が悪いのに無理にファスティングを行うのは非常に危険なのでやめましょう。ただ慢性的な疲れや風邪をひきやすいと感じた場合などは行う事をおすすめします。
ファスティング期間中、固形物は摂りませんが、液体から正しく栄養を摂取しないと栄養不足に陥ってストレスを感じやすくなり、また効果も半減してしまう事があります。
そのため、期間中は栄養が凝縮された良質な酵素ドリンクなどを飲んでしっかりと栄養を補うことが大切です。

□まとめ

今回はファスティングの適切な間隔や期間について解説しました。
ファスティングは期間が長すぎる事や、頻繁に行い過ぎる事で効果が最大限に発揮できない事もあります。
自分の体と相談して、無理のない範囲で行うことを心がけましょう。