酵素ドリンクの豆知識

ファスティングをしたい方必見！運動と併用すると効果が上がる？

ダイエット目的でファスティングをしようと考えられる方の中には、より効果を実感するためにも、ファスティングと並行して運動を取り入れようと考えている方もいらっしゃると思います。
しかし、固形物を摂らないファスティング中の運動は、しんどくならないか不安という方もいらっしゃるかと思います。
今回はファスティング中の運動について解説します。

□ファスティングに運動を行った方が良い理由とは

実はファスティング中に軽い運動を行うことは、沢山食べている時よりもダイエット効果が高まると考えられています。
普段、消化や吸収に使い過ぎているエネルギーを、代謝に回せることから、脂肪の燃焼を活発にする働きも活発になります。脂肪の燃焼を活発にする物質は、運動することで活発になりますのでファスティング中の適度な運動はダイエット効果が高まるでしょう。

□ファスティング中に運動する際の注意点とは

ファスティング中の軽い運動はダイエット効果をあげるのには非常に効果的ですが、最低限のカロリー摂取で過ごしているため、激しい運動はお勧めできません。
運動する際にいくつか注意するべき点がありますのでお話ししておきます。

まずは、水分補給をいつも以上にこまめに行うことです。
ファスティング中は食べ物を通常よりも摂取しないため、どうしても水分が不足しがちな状態が続くでしょう。
そのタイミングで運動を行なってしまうと脱水症状になるリスクが高まります。
ファスティング中に運動を行う場合は、いつも以上にこまめに水分補給をすることを意識しましょう。

また、ファスティング中に激しい運動をすると貧血になりやすくなります。
先ほどの理由と重複しますが、ファスティング期間中は食べ物を摂取しなくなるので栄養が不足しがちです。
その状態で激しい運動をすると、筋肉だけでなく心臓などにも大きな負担を与えるので非常に危険です。
そのため、ファスティング中は激しい運動は避けた方が良いでしょう。

ファスティング中の栄養不足を少しでも解消する方法としては、様々な栄養が凝縮された、良質な酵素ドリンクを摂取する酵素ファスティングがオススメです。
酵素ドリンクはファスティング中に不足しがちな栄養を補ってくれる上に、腹持ちも良いので食欲を抑える効果もあります。
酵素自体腸内環境を整える働きもあるので、ファスティング中の飲み物としてはピッタリでしょう。
ぜひファスティング中の飲み物として取り入れてみてください。

□まとめ

今回はファスティングと並行して運動するメリットや注意点について解説しました。
ファスティング中の運動はダイエット効果が非常に高いものの、通常よりもリスクを伴います。
もし体調が優れない場合は避けた方が良いでしょう。
また、運動する場合もきちんと水分補給や栄養を取った上で激しい運動を避けるのが良いでしょう。