ファスティングは健康に良いって本当?ファスティングをする際の注意点についてご紹介!

手軽にダイエット効果が得られるということで話題になっているファスティングですが、食べないというイメージから、なんとなく健康に悪そう、しんどそうといったマイナスイメージを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、実はファスティングは、美容はもちろん健康にも良い効果がたくさんあるという事実をご存知でしょうか。
今回はそんなファスティングの健康への影響について解説します。

□ファスティングの健康へのメリットとは

ファスティングは実は健康へのメリットがたくさんあります。
フランスでは【メスの要らない手術】と言われるほど、効果的に悪い部分を改善してくれるのです。

なぜファスティングをするだけで健康に良い影響があるのかわからないという方も多いでしょう。
ファスティングをすることで、普段酷使されている臓器が休まり、体内の酵素の無駄づかいが減り、代謝が上がり、様々な面で体への良い影響が現れるのです。

胃腸を休ませることで、胃腸が本来の働きを取り戻し、消化・吸収機能などを高める効果があります。
腸内環境も良くするので、免疫力の強化や老廃物の排泄も盛んになります。

また、胃腸だけでなく、他の臓器の働きも活発になりますので、血流の改善や水分の排泄が良くなり、むくみの軽減にも役立ちます。

また、ファスティングをすることによって美肌効果もあると聞いたことはありませんか。
固形物の摂取をしばらく控えることで腸内環境が整理され、血行がよくなるため、全身へ栄養が行き渡りやすくなります。腸とお肌は鏡のような関係で、腸内環境が良くなると自然とお肌も美しくなります。

代謝が上がるのでダイエット効果にも優れ、ファスティングを繰り返すことで、無駄に太りにくい体質になります。

健康効果のみならず、ダイエット効果・美肌効果も得られるファスティングは、特に女性にとっては嬉しい健康的なダイエット方法なのではないでしょうか。

□ファスティングをする際の注意点について

基本的に健康へのメリットは大きいですが、やり方を間違えたり、するべきではない人がしてしまうと、健康へ悪影響がある場合もあります。
まず、ファスティングに向いていない人は避けた方が無難でしょう。
例えば、高齢者の方や妊娠中の方、体調が優れない人が当てはまります。
ファスティング中は体の毒素が排出される過程で体に様々な変化が現れます。
そのため、健康面に不安があるという場合は無理しないことが大切です。
もしなんらかの不安がある場合は自己流でファスティングをするのではなく、専門家のアドバイスに従って行いましょう。

また、初めてファスティングを行い、実行に不安のある人は、まずは1~2日の短期間で行うファスティングから始めると良いでしょう。
その場合も自己流で始めるのが不安であれば、専門家のアドバイスのもとで行うのをオススメします。

□まとめ

今回はファスティングの健康面への影響について解説しました。
基本的にファスティングは健康に悪いわけではなく、むしろメリットが大きいことがわかっています。
ファスティング中は、固形物を摂取しない分、栄養が十分取れる良質な酵素ドリンクなどで栄養不足を防ぐことは必ず意識してください。