ダイエット中の方必見!脂肪燃焼を促進させる飲み物とは?

運動を積極的に行っているのになかなか脂肪が減らないという方はもしかしたら摂取している食べ物や飲み物が原因かもしれません。
効率よく脂肪を減らすには摂取する飲み物も重要です。
今回は効率よく脂肪燃焼するための飲み物について紹介します。

□脂肪燃焼を促す飲み物とは

運動をしながら脂肪燃焼を効率的に行うには運動前に何を摂取するかも関係します。
何を飲むかによって運動中の代謝に大きく影響を及ぼします。
当然、代謝をアップさせた方が脂肪は燃焼されやすいといえるでしょう。

まず、一つ目が濃い目のコーヒーです。
コーヒーに含まれるカフェインは実は脂肪細胞を活発にし、分解させる働きがあります。
運動前にコーヒーを飲むことで体についた脂肪が燃焼されやすくなるでしょう。
摂取のタイミングとしては、運動を行う30分から1時間ほど前に摂取するのがオススメです。

次にオススメするのが、アミノ酸が含まれた飲み物です。スポーツドリンク等でも良いのですが、ここでおすすめなのが良質な発酵酵素ドリンクです。
酵素は体の新陳代謝などを助ける働きがあるため、運動前に酵素をとることで脂肪燃焼効果もアップします。
また、ダイエット中は栄養が偏りやすく、栄養が偏ると体内の代謝も落ちやすく脂肪燃焼なども滞り、ダイエットには大敵です。
新陳代謝を促すという意味で、酵素ドリンクは入浴前後に飲むのも良いでしょう。

□ダイエット中の水分補給について

ダイエット中にむくみを気にして水分補給を避ける人も中にはいらっしゃいます。
しかし、飲み物の種類をしっかりと選べばむくみの解消にもつながりますし、水分を取らずにダイエットをするのはむしろ危険です。
摂取する食べ物を減らしているダイエット中は意識的に水分補給をしないと水分不足に陥ってしまいます。
そのため、ダイエット中は飲み物をしっかりと選んで、意識的に摂取するよう心がけましょう。

しかし、ダイエット中に飲む飲み物は基本的には水を大量に摂取するのが一番好ましいです。
普段からお茶や水しか飲まないという方は問題ありませんが、普段からジュースなどをよく飲まれる方は注意が必要です。
ジュースは非常にカロリーが高い割に、飲んでいる本人は飲み物として考えているため、カロリー摂取している意識が乏しい事が考えられます。食事をしながらのダイエット中は、飲み物からカロリーを摂取しすぎる事はさけた方が良いでしょう。
また、低カロリーなジュースとはいえ、人口甘味料が使われている飲み物も避けて下さい。
低カロリーな飲み物の中には人工甘味料を使ったものもありますが、人工甘味料は消化器官に負担がかけると言われているので、デトックス効果も下がるのでできれば避けた方が良いでしょう。

□まとめ

今回はダイエット中の飲み物について解説しました。
水分補給を怠りがちなダイエット期間中ですが、適切な水分補給はむしろ脂肪の燃焼を促します。
摂取する飲み物を選んで、意識的に水分補給を行うようにしましょう。