ファスティング（断食）を始める方必見！成功させるためのルールとは？

皆さんは、ファスティング（断食）を行ったことはありますか？

ダイエット効果だけでなく、健康にも様々な良い影響を与える断食ですが、なかなかうまくいかないという方もいらっしゃるでしょう。
それは、ファスティング（断食）をする際のルールを守っていなかった可能性があります。

今回は、ファスティング（断食）を成功させるためのルールを解説します。

□断食に向いていない人の特徴とは？

ファスティング（断食）は、比較的に手軽に始められるダイエット方法ですが、中には断食ダイエットに向いていない方もいらっしゃいます。
特に、ファスティング（断食）に向いていない方は、妊娠中の方や、体力の極端にない高齢者、成長期のお子さんです。
これらに当てはまる場合は、体の変化が予想できないことがあるので、ファスティング（断食）をするのは控えましょう。

また、ファスティング（断食）をする際に重要なのは、心身ともに健康な状態であることです。
ファスティング（断食）は、短期間とはいえ現在の食事の習慣を大きく変えるので、体調がとても悪い人は控得て下さい。
また投薬中の方も控えた方が良いですが、どうしてもファスティング（断食）を行いたい場合は、医師に相談して下さい。

□断食を行う際のルールとは？

断食をより効果的に行うためには、いくつかルールを守る必要があります。
ルールを守ることでダイエット効果を高めたり、デトックス効果を高める事が可能になります。
では、そのルールとは、どのような内容なのでしょうか？

まず、一つ目のルールは、準備食や復食にこだわることです。
この準備食や復食は健康状態を保ったり、リバウンドを防いだりするのに非常に重要な要素です。
ファスティング（断食）を成功させるためにも、まずこの二つはこだわった方が良いでしょう。

そして、二つ目のルールは、摂取するものです。
断食中は固形物を摂取しないというのが基本ですが、その中でも特に摂取してはいけないものがあります。
それは、消化の悪い脂質や動物性のタンパク質、食品添加物などです。
これらは断食中に摂取すると効果的なファスティング（断食）は不可能なので摂取は避けましょう。

断食中に摂取する飲み物としては、必要な栄養素が詰まった、良質な発酵酵素ドリンクがオススメです。
酵素や良い菌を積極的に摂ることによって、よりダイエット効果・デトックス効果を高めてくれます。
酵素や良い菌は、市販の野菜ジュースからは摂取できません。
そのため、酵素ドリンクを、断食中の栄養補給として用いることをオススメします。

最後に、三つ目のルールは、良質な睡眠やリラックスする時間をとることです。
断食中は新陳代謝が活発になる分、代謝酵素が活発に働きます。
この酵素を、睡眠中にしっかりと確保するのは、ダイエット・デトックスを成功させるポイントです。
個人差はありますが、できれば7時間以上の睡眠時間が確保できると良いでしょう。

□まとめ

今回は、断食をする際のルールについて解説しました。
いくらダイエット効果が高くても、健康状態を崩してしまっては意味がありません。
正しい断食を行うことで、健康的にダイエットを成功させましょう。