酵素ドリンクの豆知識

ファスティング（絶食）はホントに痩せるの？効果的なダイエット法についてご紹介！

世の中には様々なダイエット方法があります。
中でも、今話題になっているダイエット方法はファスティング（断食）です。
絶食と聞くと、不健康なイメージを持つ方もいらっしゃるでしょう。
しかし、正しい方法で絶食することで高い効果が得られます。
今回はファスティングによるダイエットで効果的に痩せる方法を紹介します。

□そもそも絶食とは

絶食と聞くと長い期間食事も水分も取らない修行のようなものを想像される方もいますが、ここでは違います。
いわゆるファスティングは完全な断食とは異なり、一定期間固定物を摂取せず、消化の良い液体状のものから栄養を摂取し、それによって消化器官を休ませ、老廃物を排泄し、代謝を高め腸内環境を整えることによるダイエット方法です。
ファスティング中は固形物の摂取を控えるために、水分を積極的に摂取したり、栄養不足にならないように良質な発酵酵素ドリンクを飲んだりします。

□ファスティングの効果と注意点とは

ここまでファスティングとは具体的にどのようなものかについて説明しましたが、実際にどのような効果があるでしょうか。
まず、ファスティングをすることによって物理的に摂取カロリーが抑えられるため、ダイエット効果が期待できます。
最低限の必要不可欠なエネルギーは、酵素ドリンク等から補給するので、何も食べないダイエットや、栄養の偏ったダイエットに比べ、リバウンドも防げます。
急激に行うダイエットは体にストレスがかかるといった悪影響もある中で、ファスティングによるダイエットはむしろ健康的とも言えるでしょう。

また、ファスティングを行うことで期待できる効果としては、便秘の改善です。
便秘の原因は腸の働きが低下している場合が多いです。
ファスティングを行うと胃腸が休まり、消化能力も上がり、その結果、腸内環境が整いやすく、
本来の排泄の役割が活発になるため便秘が改善されるという仕組みです。

他にも、ファスティングをすることで美肌効果が得られるのをご存知でしょうか。
腸内環境が整いデトックス機能が向上することで、老廃物や毒素がなくなり、腸がすっきりします。
腸がスッキリすると血行も良くなり、体内に栄養が隅々まで行き渡るようになった結果、肌の調子などが良くなるという仕組みです。

また、最大の免疫器官である腸の状態が良くなるので、病気になりにくく、アレルギー症状の改善にもつながりやすいのは、非常に大きなメリットでしょう。
ファスティングについていくつかメリットを紹介しましたが、絶食中の注意点というのもいくつかあります。
まず、睡眠不足や過労・風邪など体調不良、生理の際は行わないということです。
生理この様な時に無理をする事で、結果的にダイエットにも悪影響をもたらす原因になります。

また、絶食中は固形物を摂取できない代わりに水分は積極に取った方が良いですが、アルコール類は控えましょう。
アルコールを摂取すると、アルコールから生産されるアセドアルデビドを分解するために酵素を消費してしまうため、ファスティングの効果を十分に得られない可能性があります。
カフェインなども刺激物なので摂取しないでください。
以上のような点に注意して絶食を行いましょう。

□まとめ

今回はファスティングによるダイエット方法などについて解説しました。
ファスティング（断食）を行うことによってダイエット効果以外にも様々なメリットがあります。
ダイエットをしたいと考えている方は、是非一度試してみてはいかがでしょうか。