酵素ドリンクの豆知識

便秘でお悩みの方へ！ファスティングで便秘を改善する方法についてご紹介します

ファスティングを行うことでは、ダイエット効果だけでなく、美肌効果などの様々な効果が得られます。
最近ではとても良い腸活となり、便秘も改善されると言われていることはご存知でしょうか。
そもそも便秘がどのような原因で起こっているか知らない方も多いでしょう。
今回は便秘の原因やファスティングによる便秘の改善方法についてご紹介します。

□便秘の原因とは

便秘とは便が出ない状態のことを指しますが、この便が出ないといっても状況は人によって様々でしょう。
1日便が出なかっただけの人もいれば、何週間も便が出ない状態が続いているという方もいらっしゃいます。
では、その便秘の原因となっているのは一体何でしょうか。
便秘は大きく分けると器質性便秘と機能性便秘の2種類に分かれます。
器質性便秘では大腸がんや手術後の癒着などが原因で消化管に通過障害が起こっていることが考えられます。
血便や激しい腹痛などがみられる場合は器質性便秘の可能性があるため、すぐに病院の診察を受けましょう。
機能性便秘とは、便が作られる過程や排便の仕組みに障害があるケースです。
この機能性便秘は、大腸の運動が低下したり、水分のバランスが悪かったり、副交感神経が過度に興奮することで腸管が緊張したりすることで起こります。

□断食をすると便秘が治る

ファスティング（プチ断食）をすると摂取する食事の量が減るため、便秘が改善するどころか便が出にくくなると思われる方も多いでしょう。
しかし、ファスティングには実はダイエット効果以外にもかなりの腸活効果が期待でき、便秘を改善する効果もあります。
便秘の原因の中でも最も多い原因は腸の働きの低下による便秘です。
ファスティングをすることで、一定期間の間、普段酷使している胃腸や内臓の活動を休められます。
そのため、ファスティング後には、本来の胃腸の働きがかのうになり、消化能力・蠕動運動能力なども活発となり、かなりの便秘改善効果が期待できるでしょう。
さらに、空腹を感じると腸のぜんどう運動を促す酵素を体が出すので、これによってさらに腸の働きが活発になります。
また、便秘の原因の1つに、便の水分が少ないため、固くて出にくくなっているというものがあります。
その場合も、ファスティングを行うことで便秘改善効果が期待できるでしょう。
ファスティング中は固形物を摂取しない代わりに、水分を積極的に摂取します。
水分補給を行うことで便がスムーズに腸内を移動できるようになります。
ファスティングの際は食事の代わりに、良質な発酵酵素ドリンクを飲むことを強くお勧めします。
水だけやジュースだけの断食とは違い、必要な栄養素を完璧に補う事ができるので
体調を崩すこともなく、健康状態を保ったまま、最も効果が発揮されやすいので、かなりのオススメです。

□まとめ

今回は便秘の原因や ファスティング（プチ断食） による便秘の改善方法について解説しました。
断食と聞くと、やったことがない人にとってはハードルが高い方法のようにも思えますが、期間などを定めて行えば手軽に行えます。
便秘や、便秘からの体調不良・肌不調でお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか。