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話題の腸活はダイエットに有効？正しいダイエットの方法などをご紹介します

酵素ドリンクの豆知識

ダイエットをするにも様々なダイエット方法があってどの方法を試したら良いかわからないという悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか。
中でも、手軽で継続できそうなダイエット方法を探している人は多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメなのが腸活です。
今回は腸活によるダイエットについて解説します。

□腸活とは何か

そもそも腸活という言葉に聞き馴染みのない方もいらっしゃるでしょう。
腸活とは、簡単に説明すると腸内環境（腸内フローラ）を整えることを意味します。
腸には栄養を吸収し、老廃物を排出してくれる以外にも様々な機能があります。
病原菌やウイルスを排除してくれる免疫細胞の大部分は腸にあるため、腸は免疫機能の調整という役割も担っていることはご存知でしたか。
このように様々な機能を持つ腸の環境を整えることは健康的な生活を送るのに必要です。
腸活によってダイエット効果が得られるだけでなく、美肌や風邪の予防にもつながります。
また、腸活がダイエットにつながる理由はたくさんありますが、一番大きいのは
痩せ菌とよばれる善玉菌が増える事で、痩せやすく太りにくい体質になるからです。
また、腸内フローラが整う事で、便秘やむくみの改善になり、さらにダイエットに効果的です。

□腸活に効果的な生活習慣とは

腸活でダイエットをしたい場合、重要なのは腸活に効果的な生活習慣を身につけることです。
では腸活に効果的な生活習慣とは具体的にどのような生活習慣なのでしょうか。
まず一つ目が、朝起きてからコップ一杯の水を飲むということです。
水分不足は体に便が溜まりやすくなるため、腸内環境を悪くする要因になります。
朝起きてからすぐに水を飲むと胃に入った水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動が活発になるという効果があります。
水分不足の解消にもつながる簡単な方法なので、試してみると良いでしょう。
二つ目が睡眠を十分にとるということです。
人間の体は、副交感神経の働きによって、睡眠中の間に内臓が活性化するようになっています。
そのため、睡眠不足は腸内環境に悪影響を与える以外にも、体にストレスを溜めやすくしてしまいます。
睡眠不足にならないようにきちんと睡眠時間を確保しましょう。
三つ目の方法がバランスの良い栄養を摂ることです。
バランスの偏った食事は腸の働きが悪くなる原因です。
ビタミン、ミネラルなども勿論ですが、食物繊維や良い菌類を意識して体に取り入れましょう。
それらを効率的に摂るには、発酵食品がおすすめです。
また、腸内環境を整えるのであれば、酵素を積極的に摂取するのもオススメです。
生の野菜や果物、発酵食品などに多く含まれている酵素は腸内環境を整える働きがあります。
日常生活では十分な量を摂取するのは難しいので、酵素ドリンクを飲むこともオススメです。

□まとめ

今回は腸活によるダイエットについて解説しました。
腸活は高いダイエット効果だけでなく、様々な効果を得られます。
ダイエットがなかなかうまくいかないといったお悩みをお持ちの方は一度試してみてはいかがでしょうか。