腸内フローラはバランスを保つことが大切であることについて解説します

お腹の調子があまりよくないという方はたくさんいらっしゃると思います。
お腹の調子を整えるには、腸内フローラのバランスを保つことが大切です。
なぜ腸内フローラのバランスが崩れるのか、また腸内フローラのバランスが大切である理由について解説します。

□腸内フローラのバランスが崩れる理由とは？

バランスが崩れる要因は主に3つあります。
それぞれどのような要因なのかを詳しく見ていきましょう。

＊食事内容や薬が要因

元々、日本人は野菜やお米といった脂肪分が少ない食物中心の食生活を送っていました。
そのため、善玉菌が増えやすく、腸内環境は安定していました。
しかし、食生活の西洋化によって肉類やジャンクフードを摂取するようになり、悪玉菌が増えてきたのです。
また、抗生物質がよく処方されるようになった結果、病原菌以外の優良な菌まで排除されるようになりました。
腸内の善玉菌が減ったことが、腸内環境の乱れに繋がったのです。

＊歳をとったことが要因

赤ちゃんの腸内には、善玉菌がたくさん存在しています。
しかし、成長するにつれて腸内環境が変化し、悪玉菌が増えていくことがあります。
更年期になると、ビフィズス菌が減り、ウェルシュ菌などの悪玉菌が増えていくので注意しましょう。
老化だけでなく、生活習慣病も関係していると考えられています。
一度生活習慣を見直してみましょう。

＊ストレスが要因

腸と神経はかなり密接に関係しています。
そのため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れることがあるのです。
慢性的な下痢や便秘にはストレスが関係していることがあるので気をつけましょう。

□腸内フローラのバランスが大切である理由とは？

「腸内フローラのバランスが大切だとはよく聞くけど、なぜ大切なの？」
このようにお考えの方も多くいらっしゃると思います。
実は、腸内フローラの状況によっては、様々な病気のリスクが高くなるのです。
さらに、太りやすさや老化のスピードも変わると言われています。
腸内フローラにはたくさんの量の細菌が存在しており、実に様々な役割を担っています。

1つは、ビタミンを生成することです。
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンKなどのビタミン類が腸内フローラで作られています。
また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンを分泌する役目も担っています。
腸内フローラのバランスを整えて体に必要な栄養素を生成し、幸せホルモンを分泌できるようにしましょう。

腸内フローラを整えるためにぜひ飲んでいただきたいのが酵素ドリンクです。
酵素は腸内細菌の栄養になります。
酵素を手軽に取り入れられるのでおすすめです。

□まとめ

今回は「腸内フローラのバランスが崩れやすい理由」「腸内フローラのバランスが大切である理由」についてご紹介しました。
酵素ドリンクを飲んだり、食物繊維をたくさんとったりして腸内フローラのバランスを整えましょう。