腸活するときはお酒を飲まない方がいいことについて解説します

「腸活をしているときにお酒は飲まないほうが良いと聞いたけど、本当のところはどうなのだろう？」
お酒は健康によくないと言われているため、腸活中は避けるべきなのか気になる方は多いと思います。
そこで今回は「腸活とお酒」「腸活の際にNGとされる生活習慣」についてご紹介します。

□アルコールを摂取すると腸内フローラが悪化する？

みなさんご存知のように、お酒にはアルコールが含まれています。
では、アルコールを摂取することによって、腸にはどのような影響があるのでしょうか。

まずはアルコールを適度に摂取した場合について解説します。
適量のアルコールは、血行をよくし、胃腸の動きを活性化します。
さらに、消化酵素の分泌を促すことも分かっています。
食前酒という文化でも見られるように、適量であれば問題はないと言えるかもしれません。

しかし、アルコールを摂取しすぎるのはおすすめできません。
腸にかなりの刺激が送られるため、腸内で毒素を持った細菌が増えたり、腸内フローラのバランスが悪化したりする可能性があるのです。
腸内フローラのバランスが悪化している状態でアルコールをさらに摂取すると、アルコールが分解されなくなります。
体に悪影響が出る可能性があるため注意しましょう。

□腸活をするときにNGとされる生活習慣について

生活習慣が悪いと、腸内環境を悪化させやすいです。
具体的にどのような習慣がよくないのかを見ていきましょう。

運動不足は腸にとって悪い習慣です。
有酸素運動で体を動かし、血流を上げることで体中にしっかりと栄養が行き渡ります。
栄養が行き渡ることによって、臓器や消化器官を十分に機能させられるようになります。
その結果、消化吸収や体の調子を整えることが容易です。
腸内環境を整えるには、運動不足を解消する必要があると言えるでしょう。

＊偏った食事メニュー

腸内環境を整えるにあたって、食事のメニューが偏ることはなるべく避けたほうが良いでしょう。
善良な腸内細菌に栄養が行き渡らないと、腸の機能が低下するかもしれません。
さらに、油っぽいものやカロリーが高いものばかり食べていると、消化吸収に必要以上のエネルギーが使われます。
そうなると、本来うまく消化吸収できるはずのものが腐敗するかもしれません。
悪性のガスが出る原因となるので気をつけましょう。

このように、腸活において食事はとても大切な要素の1つです。
忙しかったり、外食ばかりで必要な栄養が取れなかったりする場合には、栄養食品を取り入れるのもおすすめです。
手軽に取り入れられるのは酵素ドリンクです。
酵素ドリンクを飲んで、快適な腸活を実施してみてはいかがでしょうか。

□まとめ

今回は「腸活とお酒」「腸活の際にNGとされる生活習慣」についてご紹介しました。
アルコールをなるべく摂取しないことや、適切な食事を取ることに気を配り、満足のいく腸活を行ってみてくださいね。