腸活をすることで健康的になれることについて解説します

腸活は健康に良いと聞く方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
健康な体になるためには、腸のメンテナンスは欠かせません。
この記事では、腸のメンテナンスとして行うべき腸活について詳しく解説していきます。

□腸活をすることで健康になるって本当？

「なぜ腸を整えると健康になるのだろう？」と思う方は多くいらっしゃると思います。
最近、腸は健康を維持するために非常に重要な役割を果たしていることが分かってきました。
実際、腸内細菌を意識して、食物繊維を摂ったり、発酵食品を積極的に食べたりする場面が増えてきたのではないでしょうか。

ただ、腸を意識した食事を取る一方で、便秘や下痢に悩む方はとても多いです。
便秘の症状がある方は、全国で400万人以上いると言われています。
若い女性が便秘になりやすいというイメージがありますが、歳をとるごとに便秘の症状がある方は増えていきます。
高齢になればなるほど男性の患者も増えるため、便秘は誰もが関係する問題であると言えるでしょう。

便秘は万病のもとと言われているので、なるべく便秘にはならないようにしたいですよね。
腸活をすることで便通を改善し、健康な体を手に入れることが大切です。

□腸活をする際におすすめな習慣について解説します

＊起きたらすぐにコップ1杯の水を飲む

実は、睡眠時にはかなりの水分を放出しています。
そのため、起きた時には体は水分を求めています。
起きたらすぐに水を飲むことで胃腸が活発に動くきっかけにもなります。
排便を促すためにも、起きたら水を飲む習慣を作りましょう。

＊朝食を必ず食べる

体内時計をリセットするためにも朝食は欠かせません。
朝食を食べると胃腸が活発に動くようになるので、排便がしやすくなるでしょう。
しかし、朝からたんぱく質や脂質は必要ないので、
朝食には、酵素や食物繊維がしっかりと取れるような食事が理想です。
果物やサラダ、発酵食品、または手作りスムージーや発酵酵素ドリンクなどがピッタリです。

＊トイレに座る習慣を作る

朝食後は排便しやすくなるので、サイクルを作るためにも朝食後はトイレに座ると良いでしょう。
便意がなくてもトイレに座る習慣を作ることをおすすめします。

腸活におすすめな習慣についてご紹介しました。
ただし、朝は忙しくて時間を取れないという方もいらっしゃると思います。
そのような場合は、酵素ドリンクを飲むようにしましょう。
酵素は消化吸収に役立つため、腸活を効果的にサポートしてくれますよ。

□まとめ

腸活と健康の関係について知っていただけましたか。
腸活をする際に大切なのは良い習慣づくりです。
ぜひ酵素ドリンクも活用して腸活を行ってみてください。