ファスティングのメリットとデメリット！効果を最大限に引き出すために摂る(飲む)べきもの！

こんにちは。
いわま薬局・セルフメディケーション部門担当です。

アンチエイジングやダイエットに効果があるといわれ秘かなブームになってるファスティングですが、
「してみたいけど、実はよくわからない」
「ファスティングの時は水だけ？何を飲めばいいのだろう」
「どんなメリットがあるの？」といった様に、色々と考えてしまってなかなか前に進めない方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は、まだファスティングをしたことはないけれど興味があるという方へ向けて、
メリットとデメリット、そしてファスティングの効果を最大限に引き出すためには
何を口にしたら良いのかなどを簡単にご紹介します。
ぜひ、ファスティングをする際の参考にしてみてください。

◆そもそも、ファスティングって何？

まず、ファスティングについて簡単にご紹介します。
ファスティングとは、簡単に言うと断食のことです。決めた一定期間、食事を抜く事です。

しかし、昔ながらの僧侶がする様な、何日も水しか口にしない本格的な断食とは異なり、
昨今のファスティングは、健康や美容・ダイエットのために、
1日3食を1～2食に減らしたり、丸1日～数日程度、固形物を摂取せずに、
ファスティング用のドリンクなどを飲みながら過ごします。

ファスティングをすることで、普段酷使されて、疲れ果てている胃腸などをはじめとする、
内臓全般を休ませリセットできる効果が期待されます。
内臓が疲れ切ったまま過ごしていると、どうしても体内の毒素や老廃物が排泄されにくくなります。
そうなると、血液や腸内環境が悪くなってしまい、老化が進んだり健康を害する可能性も考えられます。
ファスティングによって、体がもつ本来の働きを取り戻すことで、分解や排泄する能力が活性化され、
デトックスが促され、体内が綺麗になります。

ファスティングの最大の目的は、体の中のリセット＆クレンジングなのです。

◆ファスティングのメリットについてご紹介します！

ファスティングをすることで実感できるメリットは書ききれない程たくさんありますが、
ここでは簡単に3つだけ説明します。

●アンチエイジング

まず1つ目は、アンチエイジングが期待されることです。
ファスティングをすることで、体の中の毒素を除去できますから、お肌や髪が美しくなったり
顔色も良くなり、むくみの軽減なども期待できるのでとても若々しくなります。
見た目だけではなく、老化による体内の疲れなども感じにくくなり、毎日を元気に過ごす事ができます。

●ダイエット

2つ目は、ダイエット目的の場合、短期間で結果が数字に表れやすいことです。
ファスティングは元々はダイエット方法ではありませんが、
代謝が活発になったり、体が本来の機能を取り戻す事から
体重や体脂肪が減りやすく、結果的にダイエット効果が表れます。
ファスティングする方は、半日～3日程度の方が多いのですが、
そんな短期間でも体重や体脂肪が減っていることが分かるので、それだけでも嬉しいですし、
これから大幅なダイエットをスタートする前に行う事でも、モチベーションにもつながるのではないでしょうか。

●メンタル

3つ目は、メンタル面での不調の改善です。
ファスティングによって第2の脳と言われる腸内環境が大幅に改善されると、メンタル面の改善が期待できます。
不眠や、睡眠の質の悪さなどが改善でき、清々しい朝を迎える事ができたという体験談を沢山頂きます。
ファスティングを繰り返し行う事で、ウツ気味だったりイライラしていた気持ちも落ち着き
明るい気持ちで過ごせるようになたという声は意外に多いものです。

◆ファスティングのデメリットとは？

ファスティングそのものにデメリットがあるという訳ではないのですが、ある程度の正しい知識を持って実行しないと、
逆に身体を壊してしまったり、思った様な効果を得られない事があります。
例えば、長中期のファスティングを行う際の回復食の期間を設けなかったことで、
胃腸を壊してしまったり
好転反応などで、頭痛や倦怠感、便秘などが起こった際に、
体調が悪くなったと思い、慌ててしまったりという事も考えられます。
ファスティングをする際は、専門家に指導してもらいなが行ったり、
当店のブログ含め、正しい情報を収集するなどして無茶な事はしないようにしましょう。

ファスティングの具体的な方法は、当ホームページにもたくさん記載があります。
もちろん、他記事でも、詳しく何度もご紹介していますので、ぜひご覧になってください。

1日1食を抜く程度であれば、必ずしもファスティング用のドリンク等を用意する必要はありませんが、
基本的には、水だけのファスティングは、長期間だと体を壊してしまったり、
代謝に必要な栄養素などが足りず最大限に効果を発揮できない事もあります。

また、空腹が苦手な方は、必要以上に辛く感じてしまう事で、途中で断念してしまったりもあるので
初心者は特に、良質な酵素ドリンクなどのファスティング向けのドリンクを飲みながらの実行がおすすめです。

空腹感は感じさせないのに胃腸はちゃんと休ませることができ、
必要な栄養素はしっかり補える、良質な酵素ドリンクをあらかじめ用意しておくと強い味方になってくれるでしょう。

◆ファスティングにおすすめの酵素ドリンクの選び方についてご紹介します！

ファスティングをする際は、水だけではなく酵素ドリンクを飲むことをおすすめしましたが
酵素ドリンクにはたくさんの種類があるため、選ぶのに迷ってしまう事が多いのではないでしょうか。
ここでは、おすすめの酵素ドリンクや、酵素ドリンクの選び方を簡単にご紹介します。
更に詳しい選び方や、選ばないで欲しい酵素ドリンクについて、別記事でも紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。

●原液

1つ目は原液である事です。
本来、本物の酵素ドリンクというものは、原材料から様々な栄養素や酵素成分などを抽出し、
水や果汁などの液体は加えず、抽出物そのものを【発酵熟成】させたものであるはず、あるべきなのですが
残念ながら市場に出ている90％以上の酵素ドリンクと言われている物はそうではありません。【酵素入りのただのジュース】です。
抽出物そのものを発酵させた物ではなく、
ジュースやシロップに原液を入れた、薄めただけの酵素ジュースに価値はないので、十分注意してください。

●完全発酵

2つ目は原液がしっかり発酵されている事です。
抽出原液そのものをしっかりと発酵熟成させている事が重要です。

酵素ドリンクがなぜ身体に良いのか？
その大きな理由の一つは、多くの植物性原材料を完全発酵させた、発酵食品だからです。
しかし、発酵というのはとてもデリケートなものです。

発酵に使用する菌の種類や、発酵期間によって中身も大きく変わってしまいます。
発酵期間が長ければ良いというものでもなく、気温や含まれる糖質・使用する菌種などでも変わります。
日本酒の製造が大変デリケートで技術が必要な事からも分かるように
酵素ドリンクも発酵の技術が、製品の良し悪しに関わってきます。

●完全無添加

3つ目は安心安全で無添加である事です。
もうこれについては、理由は当たり前の事なので、見るポイントだけお話ししておきます。

・原材料の産地（中国産の安価な野菜などは要注意）や、農薬使用の有無、新鮮さなどを明記しているか
・放射能検査や残留農薬検査を行っているか
・製造工場などの環境について明記しているか
・製造メーカーについての紹介があるか

最低限、以下のものが添加されていない製品を選ぶ様にして下さい。
・着色料
・香料
・保存料
・人工甘味料
・味を調えるためのシロップやジュース

良質な酵素ドリンクと出会える手助けになれば幸いです。

もちろん、当店の 【無添加発酵酵素原液：きせき＆バイオきせき】 は、その名の通り
無添加＆発酵原液はもちろんですが、上記に書いたポイントの全てをクリアしています。
その他にも、必須アミノ酸が全て含まれ、また抗酸化作用の高い「SOD酵素」を豊富に含んでいます。
伝統の5種類の有用菌による独自発酵を行っていたりと、どこにも負けない大変高品質な酵素原液であると自負しています。
酵素ドリンクに慣れていない方でも飲みやすく、非常におすすめです。

◆まとめ

この記事では、ファスティング初心者の方に向けて、ファスティングの基本的なお話しや
良質な酵素ドリンクの選び方についてご紹介しました。
ファスティングをすることで、美肌効果や内臓機能の回復などが短期間で期待できます。
ファスティングをお考えの方は、ぜひ当社の酵素ドリンク「きせき」をご検討してみてはいかがでしょうか。