酵素ファスティングの頻度ってどのくらいがちょうど良い？

酵素ファスティングを検討している方で、どれくらいの頻度でやれば良いのか気になっている方はいらっしゃいませんか。
酵素ファスティングには様々なメリットがありますが、効果的な頻度や日数を理解する必要があります。
そこで今回は、ファスティングをする上で適切な回数や頻度、1回あたりにかける日数を解説します。

□ファスティングは年に最低4回するのがおすすめ

ファスティングとは、断食であり、酵素ファスティングとは酵素ドリンクなどを活用しながら必要な栄養素を液体のみで体内に取り入れて断食をすることを言います。
ダイエット効果だけでなく、デトックス効果、美肌効果と様々な効果が期待できます。
これらの効果を最大限に高めるためには、ファスティングを行う頻度も重要です。

具体的に、どれくらいの頻度で行えば良いのでしょうか。
ファスティングの効果を高めるためにより効果的な頻度は、1年に最低でも4回であると言われています。
この4回という数字は、体内に毒素が再び多く溜まってしまうのが3か月程度なので、デトックスの観点から考えられています。

1回ファスティングをするだけでは、すべての毒素は排出できません。
また、生活していくうちに、どうしても毒素は再び体内に溜まってしまいます。
これを最小限に抑えられるのが、1年に4回のファスティングということです。

もちろん、ダイエット目的であたり、もっと頻繁に行っても平気！という方は、1～2か月に1回のファスティングがおすすめです。

ただしこれは3日以上のファスティングの場合で、1日や販日ファスティングであれば、1～2週間に1回行うのがおすすめです。

ちなみに、筆者の場合は、食べる事が生きがいのため3日ファスティングが難しく、1～2週間に1回の1日断食を行って、体重と健康をキープしております。

□1回のファスティングは3日間程度がおすすめ

1年に4回ファスティングをすることがおすすめであることは理解していただけたと思いますが、この1回のファスティングはどれくらいの日数行うのが最適なのでしょうか。

1回のファスティングは、長くても3日程度で良いと考えられています。
3日断食とはいえ、その前後の準備期間や復食期間も入れると、1週間程度のファスティング期間となってしまい実行の機会も難しくなります。またあまり長くなってしまうと、体が省エネモードになり、ダイエット目的の方などでは思ったような効果が出にくくなります
。
また、長ければ良いと考えている方も多くいらっしゃいますが、1日だけでも繰り返すことで十分効果があることは知っておくと良いでしょう。

ただし、ファスティング後の暴飲暴食だけは絶対にしないように心がけて下さい。
断食後に急にいつもの食事をしたり、お酒をのんだりすることは、体調を崩してしまうだけではなく、リバウンドの大きな原因にもなります。
1日ファスティングの際は、そんなに神経質になる必要はありませんが、3日ファスティングの際は、重湯やおかゆなどから始め、3日かけて普通食に戻してください。

復食期間後も、腹8分目の食事をする事が、次のファスティングのさらなる効果を生みます。

□まとめ

ファスティングは、1年に少なくとも4回行う事がおすすめです。
また、1回あたりのファスティング期間は3日程度がおすすめです。
上記のような頻度、回数で行えば苦痛なく、効果も十分得られるでしょう。
ダイエットなどでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
酵素ファスティングについて気になっている方の参考になれば幸いです。