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断食に興味がある方へ！効果的な断食方法であるリーンゲインズについて解説します

酵素ドリンクの豆知識

みなさんは断食と聞くと、水以外摂取できない修行のようなイメージを思い浮かべるのではないでしょうか。
しかし、断食の中にも様々な種類があり、実際に科学的に健康効果・ダイエット効果が証明されたものもあります。
今回は様々な断食の中から、昨今良く取り上げられるリーンゲインズという断食の方法について取り上げてみたいと思います。

□リーンゲインズとは何か

リーンゲインズという言葉を聞いても、専門家でもない限りそれがどの様なものかは、なかなかピンとこないかと思います。
リーンゲインズとは断続的断食という断食方法の一種です。
断続的断食とは、食べない時間と食べる時間を継続的に交互に行う断食の方法を指します。

リーンゲインズはその断続的断食の一つで、簡潔に言えば一日のうちの連続した8時間（女性は10時間くらいでもＯＫ）以外は何も食べないという断食の方法のことです。
逆に言えば、毎日8時間は食べる事ができるため、非常に継続しやすい方法とも言えます。
これは科学的な研究で、ダイエット効果やオートファジーによる健康効果も効果があるとされているので、断食をしたことがないという方でもオススメな断食方法といえるでしょう。
具体的な方法としては、一日のうちの例えば12時から20時までを食べて良い時間にし、他の時間は何も食べないという至ってシンプルな方法です。
時間的な制限はあるものの、食べるものに関して厳しい制限がないのも特徴の一つといえるでしょう。

□リーンゲインズのメリットについて

ここまで聞いて、食べる時間を制限するだけで本当にダイエット効果があるのか、あるいは食べられない時間が16時間あるけど我慢できるのかといった疑問を感じる人もいらっしゃるでしょう。
リーンゲインズの最大のメリットとして、空腹を感じにくいためにストレスが少なく、継続しやすいという点が挙げられます。
睡眠時間を入れての16時間ですし、実際にはそこまで空腹感を感じることはなく、むしろそれしか制限がないので我慢しやすいダイエット方法だといえるでしょう。
また生活のリズムが整いやすくなり、ダイエットだけでなく健康面でのメリットも多くあります。

また、リーンゲインズは一回の食事のカロリーの比重は確かに大きくなりがちですが、一日の摂取カロリーの合計で見ると平均よりも少なくなる傾向にあります。

ただ、一定時間に集中するため、一部の方は暴飲暴食に走りやすくなったり、何も食べない時間帯に水分不足になったり、飢餓状態に陥りやすい事がデメリットとして考えられます。

そのため、食べない時間帯に良質な酵素ドリンクなどを摂取する事をおすすめしています。
空腹も感じにくく、暴飲暴食も防ぎ、必要な栄養素が凝縮された飲み物なので代謝も上がりダイエット効果も促進してくれます。
また酵素ドリンクを摂取する事で腸内環境が良くなり、より痩せやすい体質づくりにも繋がります。

□まとめ

今回は断食の方法の一つであるリーンゲインズについて解説しました。
断食とはいえ、かかるストレスはできるかぎり少なくしたいですよね。
そのような方にとってリーンゲインズはうってつけの方法だと思うので、ダイエットでお悩みの方はぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。