酵素ドリンクの豆知識

断食にも種類があるって本当？それぞれの特徴などについて解説します

皆さんは断食と聞くとどのようなイメージを思い浮かべますか。
人によっては大変そうなイメージを持つ方もいらっしゃるでしょう。
実は様々な種類の断食があります。
今回はそんな断食の種類やオススメの断食の方法について紹介します。

□断食の種類とオススメの断食の方法について

断食と聞いて真っ先に思い浮かべる方が多いのが水だけの断食でしょう。
古来より宗教的な意味合いで行われる断食はこの場合が多いです。
水だけの断食はイメージするとわかりやすいですが、非常に辛く、ストレスがかかる断食方法です。
水しか取らないため栄養も不足しやすく、体調も悪くなりやすいので断食初心者の方にはおすすめできないでしょう。

次に味噌汁やおかゆなどを使った断食について紹介します。
たまにやっている人を見かけるかもしれませんが、この断食方法も栄養不足に陥りやすいのでおすすめできません。
水だけの断食に比べると栄養素は多少摂れますが、それでも栄養が偏りやすい断食方法なので、筋肉量が減ってしまいます。

これらの断食はするとしても一日間だけなどと、期間を短く設定した方が良いでしょう。
最もオススメできる断食方法が酵素を摂取する断食です。
酵素ドリンクなどを摂取する断食方法ですが、酵素ドリンクには断食中に不足しがちな栄養がたくさん含まれており、腹持ちも良いため断食にはぴったりでしょう。
また、断食によるデトックス効果や腸内環境を整える効果を高めてくれるという意味でも、酵素ドリンクを使った断食はオススメです。

□断食のリスクとは

これだけ見ると、酵素さえ摂っていれば断食はうまくいくと思うかもしれません。
しかし、どんなダイエット方法にも必ずリスクは存在します。
断食をするリスクは、断食終了後に暴食に走りやすいという点です。
イメージするとわかりやすいですが、断食中はどうしても食欲がたまるので、終了後には好きなものを思いっきり食べたくなります。
このように断食終了後にすぐ暴食したり、通常の食事に戻ってしまったりすると断食の効果がいまいち得られず、リバウンドのリスクも高まるでしょう。

断食をする際に大事なのが終了後の回復期間です。
断食を終えて通常の食事に戻るまでの間にある程度期間を設けて、胃腸を徐々に慣らすことが重要です。
この期間を設ける事で暴食によるリバウンドを防ぎ、痩せやすい体を維持するのにつながります。
断食をする際はきちんとこの回復期間を設けるのが重要でしょう。

□まとめ

今回は断食の種類やリスクについて紹介しました。
断食は効果がある分やり方を間違えると、体調を悪化させたり、リバウンドを引き起こしたりします。
きちんと正しいやり方で無理のないように断食を行うよう心がけましょう。