酵素ドリンクの豆知識

ファスティング中の吐き気は成功している証拠？好転反応についてご紹介！

美容や健康の意識を高めたいとお考えの方はいらっしゃいませんか。
体調を整えたり、身体を引き締めたりするときにファスティングをする方は多いです。
しかし、ファスティングを初めてする方によくあるのが吐き気を感じたり頭痛を起こしたりしてしまうことです。
今回は、ファスティングにおける吐き気や頭痛を解剖します。

□ファスティング中の頭痛や吐き気は好調の証

結論から申し上げますと、ファスティング中に吐き気や頭痛を経験した方は、ファスティングが上手くいっています。
吐き気や頭痛は一般的には体調不良に属しますよね。
しかし、ファスティング中の頭痛や吐き気は好転反応と呼ばれ、身体が良い方向に進もうとしている可能性が高いです。

しかし、体調不良と好転反応は明確に見極める必要があります。
好転反応の場合には、身体のどこかに不調が出つつ、別のどこかには良い影響が出ます。
少しわかりにくいかもしれません。
例えば、「頭痛がするがお通じはすごく良くなった」などは好転反応の特徴です。

ただし、あまりにもつらい場合にはしっかりと対策をする必要があります。
好転反応の途中にあまりにもつらい場合には水分を普段より多めに取りましょう。
また、入浴の際にぬるま湯に浸かりながら深呼吸をしましょう。
自律神経を整えることによって好転反応のつらさが和らぎます。

また、症状にもよりますが軽く運動をするのも良いでしょう。
好転反応の最終段階として排泄反応がみられます。
身体の老廃物を出すことで身体の機能が効率的に働くようになりますので、運動はおすすめです。
身体が動かなくなったり、意識が遠のいてしまったり明らかな不調が現れた場合にはきちんと病院に行きましょう。

□ファスティングをやらない方が良い人

16歳以下の成長期を迎えている人や60歳以上の体力が衰え始めている人はファスティングをやらない方が良いです。
成長期は多くの栄養素を必要とするため、ファスティングを行うことで健全な成長を妨げてしまう可能性があります。

また、体力が衰え始めている60歳以上の方はファスティングで起こる好転反応などがつらく感じてしまうケースや体調を崩してしまうケースが多々あります。
ご自身の適性を見極めながらファスティングを実施しましょう。

□まとめ

今回は、ファスティングの好転反応とファスティングをやるべきではない人の特徴について詳しくご紹介しました。
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興味のある方はぜひ一度ご相談ください。