酵素ドリンクの豆知識

ダイエットが続かないのはなぜ？継続しやすいダイエットである断食についてご紹介！

ダイエットをする上で最も重要なのが、当たり前のことですが継続するということです。
しかし、ダイエットは程度の差はあるものの何かしらの我慢する必要があるので、継続するのが難しいのが現実です。
ではどうしたらダイエットを長く継続させられるのでしょうか。
今回はダイエットを継続させられない理由と継続しやすいダイエット方法について紹介します。

□ダイエットが続かない人の特徴とは

ダイエットがなかなか続かない場合、そのダイエット方法自体に問題がある場合も多いのですが、それ以外の理由が原因の場合も多いようです。

まず一つ挙げられるのが、目標が漠然としすぎているという点です。
なんとなく痩せたいと思ってダイエットをしても、目標がしっかりと定まっていないとなかなか継続できません。
あまりに高い目標を立てると挫折しやすいので逆効果ですが、具体的な目標を設定することでモチベーションを保ちやすくなります。
具体的な目標というのは、体重であったり体脂肪であったりの数字を決める事や、この服が入るようになるまで、このパンツにゆとりができるまで、などでも良いのです。
また、短期的で小さな目標を立て達成すると、それを達成した時の成功体験が積み重なり、ダイエットが楽しくなり、結果長く続いて大きな目標の達成に繋がります。
小さな目先の目標と最終目標の2つを立ててみてはどうでしょうか。

このようにダイエットをする上である程度目標はモチベーションを保つ要素といえるでしょう。

また、追い込みすぎる・極端すぎるダイエットもなかなか長続きしません。
ストレスの強くかかるダイエットは、短期的に体重は減るかもしれませんが、すぐに停滞して挫折してしまいがちです。
ストレスのかかるダイエットは途中で燃え尽きてしまう以外にも、体調を悪くさせる原因にもなるのであまりオススメできません。

□断食が継続しやすいダイエットである理由とは

ダイエットがなかなか長続きしないのには様々な理由がありますが、ダイエット自体に問題がある場合もあります。
今まで色々とダイエットをやってきたけどなかなか続かなかったという方にオススメの方法が断食によるダイエットです。
断食と聞くと一定期間食べ物を食べず、水しか摂らないようなハードなものを想像するかもしれません。

しかし、ダイエット目的で行う場合はもっと手軽な断食で十分な効果を得られます。
断食の基本的なルールとしては、一定期間固形物を摂らずに過ごすという点です。
この一定期間というのは最短で半日からでも可能なので、初心者の方でも手軽に取り組める方法といえるでしょう。
また、断食中は酵素ドリンクなどを摂って栄養不足を補えば、断食による体調不良も防げます。
三日以上やる場合は準備期間や回復期間を設ける必要がありますが、断食自体は比較的とっつきやすいダイエット方法といえるのではないでしょうか。

□まとめ

今回はダイエットが続かない原因と継続しやすいダイエット方法として断食を紹介しました。
ダイエットを続ける上で大事なのは、目標を立てることと極力ストレスをなくすということです。
ダイエットでお悩みの方は、まずは断食を効果的に取り入れて理想の体を目指すのがオススメです。