酵素ドリンクの豆知識

ファスティングすると頭痛になるって本当？気になるその原因とは

ファスティング経験のある方は、ファスティングをしばらくしているうちに頭痛に悩まされた経験があるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ファスティングは体が健康になっていく過程で頭痛が生じる場合があります。
この頭痛の原因は何でしょうか。
今回はファスティング中の頭痛の原因と対策について解説します。

□ファスティング中に起こる好転反応とは

ファスティング中に頭痛が起こるとなんだか間違った方法をとっているような気にもなりますが、実はそうとは限りません。
ファスティングをし始めてからしばらく経つと、頭痛が起こったり、体調が悪くなったりすることがあります。
これは好転反応と言われる反応で、ファスティングの過程で体質が改善される前触れとして一時的に体調が悪くなる反応のことです。頭痛はその好転反応の一種だと考えられます。

好転反応が起こる原因としては、体の中に溜まっている毒素や老廃物の影響であることが多いです。
そのため、頭痛や体調不良だからといってやり方が間違っているわけではなく、ファスティングが上手くいっているサインであることは理解しておきましょう。

□ファスティング中の頭痛の対策とは

先ほど好転反応についての説明をしましたが、ファスティング中に起こる頭痛が全て好転反応とは限りません。
ファスティング期間中は栄養が不足しがちな状態が続くため、血糖値なども下がりやすく、体調が悪くなりやすいからです。
ファスティングをしているから仕方ないとはいえ、できるだけ健康的にファスティングをしたいですよね。

そこでオススメなのが良質な酵素ドリンクをファスティング中に積極的に摂取することです。
酵素ドリンクはファスティング中に不足しがちな栄養を補ってくれる上に、ファスティングの効果をより高めてくれます。
一緒に水分を沢山摂取しやすいことからも、頭痛の軽減につながるでしょう。
また、極端な低血糖も防ぎ、もちろん頭痛対策ともなります。腹持ちも良いので食欲を我慢することによるストレスも緩和してくれます。
特にファスティング初心者の方は、しっかりと酵素ドリンクなどをとって栄養不足にならないように工夫した方が良いでしょう。

他にもファスティング中に軽いストレッチや有酸素運動を並行して行うのもオススメです。
ファスティング中に頭痛が起こる場合、血行が悪くなっていることが原因の可能性がありますが、とはいえ
エネルギーが不足している状態で激しい運動をするのは危険です。
軽い有酸素運動や、深呼吸をしながらのストレッチをすることで頭痛などの症状が緩和する可能性もあるでしょう。
有酸素運動をする際もきちんとたっぷりの水分補給をすることが重要です。

□まとめ

今回はファスティング中の頭痛について解説しました。
ファスティング中の頭痛は必ずしも悪いものとは限りませんが、水分不足や栄養不足・血行悪くなっていることが原因になっている可能性もあります。
より健康的でストレスのかからないファスティングを心がけましょう。