酵素ドリンクの豆知識

ファスティングをより効果的にするために口にしていいものといけないものは何？

効果的に痩せられる方法として近年人気を集めているファスティングですが、ファスティングの期間中には食べて良いものといけないものがあります。
期間中に食べていけないものを食べるともちろん効果が薄れますし、何も食べられないというのも精神的にきついですよね。
今回はファスティング中の食べ物について解説します。

□ファスティング中に食べて良いものとは

ファスティング中とはいえ、一切のものを食べないというのは、医師の指導の下でもない限り、かえって健康を害してしまいます。 何も食べないダイエットは精神的にも肉体的にも良くありません。
では一体どのような食べ物であればファスティング中でも食べて良いのでしょうか。

食べても良いものとしてまずあげられるのは固形物ではないものです。
固形物でないものから生きていくのに必要な栄養素を補給するのが鉄則とされていますので、野菜や果物を液体状にしたものがおすすめです。
腸内環境を整えるためにも、発酵食品はおすすめで、ヨーグルトを混ぜたりも良いのですが、ファスティング中はできるだけ動物性のものを摂取しない方がより胃腸を休めるので、摂り過ぎは良くないでしょう。
また酵素を積極的に摂ることでよりファスティングの効果を高めてくれます。
酵素は代謝を高め、また腸内環境を整えてくれるので、ファスティング中でも積極的に摂るのをオススメします。

生野菜や生の果物は酵素をたくさん含んでいるので、液体にしての摂取はオススメできるでしょう。
ただし、市販の野菜ジュースなどは高温加熱処理などが施されており、酵素が十分に含まれていません。
そのため、多種多様な生野菜や果物を摂取するのが難しい場合は、良質な酵素ドリンクを積極的に使用してのファスティングをおすすめします。

□ファスティング中に食べてはいけないものとは

ファスティング中に食べても良いものについて先ほど紹介しましたが、もちろん食べてはいけないものも存在します。
鉄則としては固形物は食べません。液体の物でも、脂質や動物性のたんぱく質は避けます。基本的には、新鮮な野菜や果物を液体にしたものや、多少の塩や砂糖など以外は避ける方が良いでしょう。
中には、一見食べても良さそうに見えるけど実際はファスティングの効果を下げてしまう食べ物もあります。
その一つがガムです。
ガムは他のお菓子のように飲み込むわけではないので食べても良さそうなイメージがあるでしょう。
しかし、ガムを噛むことで食べ物を食べている時と似た状態になるため、胃酸が分泌されてしまいます。
そうすると胃腸を休ませられないので、ガムは避けた方が良いでしょう。
他にも、うどんは胃腸に優しいから食べても良いのではないかと考える方は多いでしょう。
しかし、固形物なので、ファスティング中は避けましょう。

□まとめ

今回はファスティング中の食べ物について解説しました。
ファスティング中は胃腸が休んでいる状態なので、摂取する食品については特に気をつけたいところです。
また、ファスティング期間の前後に食べる食事にも気をつけましょう。