今話題の腸内フローラについて！腸内フローラを整えるとどのような効果があるのか？

皆さんは、「腸内フローラ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

ダイエット発酵や免疫について調べていると、時々目にすることがあるかと思います。
この腸内フローラが整っていると、体が健康で居れたり、美容にも良いと一般的には言われますが、実際にはどのようなメリットがあるのでしょうか？

そこで今回は、この腸内フローラについて解説します。

□腸内フローラの特徴とは？

「腸内フローラ」という言葉に聞き馴染みのない方もいらっしゃるでしょう。

人間の腸管の中では、様々な細菌が生息しています。
これらは、腸内細菌と呼ばれており、この菌同士が集まって複雑な微生物生態系を構築しているのですが、この微生物群集のことを腸内フローラと言います。
フローラとは分類学の用語で、植物群集という意味なのですが、腸内で細菌類が生息している様子がお花畑の様に見える事から、このフローラという言葉が使われるようになりました。

この腸内フローラは、人間に対して様々な作用を及ぼしています。
善玉菌が優位の状態の良い腸内フローラであれば、病原菌が定着するのを防いだり、免疫系を活性化させたりするなどの正の作用があります。
一方で、腸内フローラの状態が悪く、悪玉菌が優位な状態であると、発がん性物質を生み出したり、疾患に関与したりといった負の作用もあります。

いずれにせよ、この腸内フローラを整えることは健康的な生活を送る上で非常に重要になるでしょう。

□腸内フローラを整える方法とは？

ここまでは、腸内フローラを整えることの重要性を解説しましたが、日常生活の中で腸内フローラを整えるためには、どのような方法を取れば良いのでしょうか？

気をつけるべきポイントは「食生活」です。
腸内フローラを整えたいという方が、特に摂取すべきなのは、善玉菌です。
善玉菌を積極的に摂取することで、腸内フローラが整いやすいと言われています。
それと同時に、体内で酵素不足が起こると、未消化物が腸に届いてしまったり代謝がスムースに行われず、
腸内環境の悪化りつながるため、そのような事が起こらないようにも、酵素の摂取も重要です。

また、善玉菌に加えて、その善玉菌の栄養源となるプレバイオティクスというものも積極的に摂取すると良いでしょう。
善玉菌や酵素は、主に発酵食品などに多く含まれています。
日常的にそれらを摂取することが難しい場合、良質な発酵酵素ドリンクで補うのもオススメです。

さらに、プレバイオティクスにあたる食物繊維やオリゴ糖も合わせて摂取することで、より腸内フローラが整いやすい環境になるため、積極的に摂取すると良いでしょう。
食物繊維を多く含む食品としては、根菜類や海藻・豆類に多く含まれています。
これらや、良質な発酵酵素ドリンクの中には、オリゴ糖も多く含まれているものが多いので、かなりオススメです。

□まとめ

今回は、腸内フローラについて解説しました。
腸内フローラを整えることで、健康面はもちろん、美容面などにも様々なメリットがあります。
食生活が偏ってしまっているという方は、ぜひ今回紹介した内容を意識した食生活を送ってみてはいかがでしょうか。