老化が気になる方必見！アンチエイジング効果の高い運動とは何か？

皆さんは、「アンチエイジング」という言葉を聞いたことがありますか？

人間の体は、時間が経つにつれて老化していきます。
その老化のスピードを緩めることをアンチエイジングというのですが、このアンチエイジングは運動と関係があるのをご存知でしょうか？

今回は、アンチエイジングと運動との関係について解説します。

□アンチエイジングと運動の関係とは？

アンチエイジングについてテレビで取り上げているのを見ると、食事と関係があるイメージを持たれるでしょう。

しかし、実は、運動に高いアンチエイジング効果があります。
適度に運動をすることで、筋肉を動かすのに必要な酸素を運ぶため、体は毛細血管を増やそうとします。
この働きによって血流が促進され、老廃物の排出がスムーズに行われるのです。

また、基礎代謝も高まるので肌への栄養や水分の補給が活性化され、見た目も若々しくなるでしょう。
これらのことから、アンチエイジングをしたい方は、積極的に運動を取り入れることをオススメします。

□アンチエイジングに効果的な運動とは？

運動は、アンチエイジング効果が高いことを先ほど述べましたが、運動にも様々な種類があります。
では、どのような運動が高い効果を得られるのでしょうか。

結論から言うと、アンチエイジングにオススメな運動は、筋トレです。
先ほど述べたように、アンチエイジング効果を高めるには基礎代謝を上げることが重要です。
筋トレによって筋肉がつくと基礎代謝が上がるため、高いアンチエイジング効果が期待できるでしょう。

また、筋トレによって分泌量が増える成長ホルモンも重要な要素です。
成長ホルモンは、何となく成長期に必要なものであるイメージを持っている方が多いでしょう。
しかし、成長ホルモンは加齢とともに減少していることが知られており、この成長ホルモンの低下が疲れやすさやスタミナの低下につながっていると言われています。

つまり、筋トレをすることで成長ホルモンの分泌量が増えて、加齢に伴う身体機能の低下を防ぎ、高いアンチエイジング効果が得られるのです。
さらに、筋肉量が増えることで体も疲れにくくなるので、見た目もより若々しく見えるでしょう。

筋トレをする場合は、最初から無理な強度でやるのではなく、出来る範囲で徐々に負荷を強めていくのがオススメです。

□まとめ

今回は、アンチエイジングと運動の関係について解説しました。
運動をすることで、アンチエイジング効果だけでなく、様々な効果が得られます。
また、食事だけでなく、日常生活の中に運動を取り入れることで、より高い効果が期待できます。

アンチエイジングをしたい方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。