腸内フローラとはどのようなものなのかについて解説します

みなさんは腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか。
体の調子において、腸はとても大事な役割を担っています。
その腸の中でも、特に大事なのが腸内フローラです。
具体的にどのようなものなのかを見ていきましょう。

□腸内フローラとはどのようなものなの？

私たちの腸内には、とてもたくさんの細菌がいます。
その種類はなんと1000以上で、数は何兆個にも上ります。
ここで、特に多数の細菌がいる場所を腸内フローラと呼びます。
フローラとは英語でお花畑のことです。
顕微鏡で確認するとお花畑のように見えることから、腸内フローラと呼ばれるようになりました。
腸内フローラには3つの役割があります。

1つ目は、消化吸収できない食べ物を栄養に変えることです。
そもそも食べ物は、そのままでは体を動かすエネルギーになりません。
エネルギーに変換する作業を腸内フローラで行なっているのです。

2つ目は、腸のバリア機能を高めることです。
腸に無数に存在している免疫細胞を活性化し、病原菌から体を守る役割があります。

3つ目は、腸のバランスを保つことです。
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があります。
それらのバランスをうまく保ち、腸の機能が正常に動作するようにしているのです。

これらの役割を担っているのが腸内フローラです。
次に、腸内フローラを整えるための方法について解説します。

□腸内フローラを整える方法とは？

大きく分けて2つの方法があります。
順番に見ていきましょう。

＊自律神経を整える

腸は、自律神経によってコントロールされています。
つまり、自律神経が乱れると、腸の機能も低下するということです。
では、どのようにして自律神経を整えると良いのでしょうか。
これは、休息をしっかりとることと、適度な運動をとることが望ましいとされています。
メリハリのある生活をすることで、自律神経を整えていきましょう。

＊善玉菌を育てるための食事をとる

先述した腸内細菌は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割の状態であることが理想的です。
善玉菌が少なくなることが原因で腸のトラブルを抱える方が多いようです。
そのため、善玉菌を含んだ食品をとることや、善玉菌を育てるための食品をとることを心がけましょう。
腸内フローラを意識して食事をとり、しっかりと腸活をしていきましょう。

また、腸内フローラを整えるためには、酵素をとることをおすすめします。
簡単に酵素を摂取できる酵素ドリンクを飲んで、効果的に腸活をしてみてはいかがでしょうか。

□まとめ

腸内フローラとはどのようなものか、また腸内フローラを整える方法について解説しました。
腸活を行い、腸内フローラを整えて、快適な暮らしを送ってくださいね。