40代になると便秘になりやすいため腸活をするべきであることを解説します

「40代になって便秘になりやすくなってきたから腸活を始めようかな｣
このように、便秘にお悩みの方はいらっしゃいませんか。
実は、40代以上の方は便秘になりやすいのです。
そのメカニズムと40代におすすめの腸活ダイエットについて解説します。

□なぜ40代以上の女性は便秘になりやすいの？

「お通じが中々来なくて毎日大変だけど、どうしたら良いのだろう？」
40代になると、下腹部に不快感がある状態が続き、生活しづらいことがありますよね。
それには、加齢とともに腸の働きが悪くなり、便秘になりやすいことが関わっています。
では、40代の方が便秘になりやすいメカニズムを見ていきましょう。

便秘になりやすくなる大きな理由の一つは、自律神経が乱れることです。
自律神経は交感神経と副交感神経で成り立っており、それらが呼吸やホルモンの調整、発汗などを行っています。
その中でも、腸が弁を押し出す動きであるぜん動運動は副交感神経によって活発化されています。
つまり、副交感神経があまり働かなくなると、ぜん動運動がうまく機能せず、便が残りやすくなるのです。

便秘になる原因は、弛緩(しかん)性、痙攣(けいれん)性、直腸性の3つが挙げられます。
加齢によって起こりやすいのは弛緩性の便秘です。
副交感神経の働きが弱くなり、腸を縮めるのが難しくなった結果、腸が広がりすぎて便を送り出せなくなるのです。
そのため、市販の薬を飲んで無理やり排泄しても事態は変わりません。
このようなメカニズムで便秘になりやすくなっていることを知っておきましょう。

□40代の方は腸活をしてダイエット効果も得よう！

40代になると、体重が落ちにくくなることが多いですよね。
その理由は、加齢による体質の変化が大きいと言えます。
先述したように、便秘を解消するためには腸内環境を整えることが大切です。
実は、腸内環境を整えることによって、ダイエット効果も得られるというメリットがあります。
では、どのように腸活をしていくべきなのかについて解説します。

＊腸が喜ぶ食習慣を整えて美腸の基礎を作ろう！

まずは体内時計を整えると良いでしょう。
1日3食を決まった時間に取ることで、消化吸収のサイクルを保てます。
加齢に伴い、消化液の分泌や吸収力が落ちることがあるので、意識して食習慣を整えることが大切です。

また、腸活にうまく家族を巻き込めると、ダイエット効果がより促進します。
ダイエットにおいては、日々の食事と生活リズムが大切です。
これを機に腸活ダイエットを始めてみるのもおすすめですよ。

ただし、1日3食だけでは物足りないという方もいらっしゃると思います。
また、一度に大量に食べられない方は小刻みに食べていくことでしょう。
そのような場合の間食には酵素ドリンクがおすすめです。
酵素ドリンクを積極的に活用して腸活をしていきましょう。

□まとめ

40代の方が便秘になりやすいメカニズムと、腸活ダイエットについて知っていただけたと思います。
腸活をしっかりと行って、健康的な体を手に入れましょう。