腸活とはどのようなものかと腸活の効果について解説します

「腸活がダイエットに効果的って本当？」
「腸活って、具体的にどのようなことをやれば良いのかな？」
ダイエットに関心がある方で、腸活という言葉を目や耳にした経験がある方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、腸活をする具体的な方法や、効果を解説します。

□腸活とは何かについて

腸活とは何か気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を理想の状態に近づけ、
毎日理想の便がすっきりと出る腸を目指した活動のことを言います。
理想の便とは、バナナのような形であり、匂いが少なく、軽く水に浮くような便です。

具体的な腸活として、起床してすぐ水を飲むことや体を温める事が挙げられます。
起きてすぐに水を飲むことで、寝ている間の体内の乾燥も改善し
腸を刺激し、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。
温かい白湯などですと、体を温める事にもなるので、なお良いでしょう。

他には、発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることも腸活に大きなメリットがあります。
腸内には、数兆個以上の菌がいると言われており、これらの中に善玉菌や悪玉菌がいます。
この腸内フローラのバランスを整えることで、腸内環境が向上し、理想的な腸に近づけられるでしょう。

お食事からの腸活が面倒な方は、簡単な腸活として、酵素ドリンクを飲むこともかなりおすすめです。
良質な酵素ドリンクは、完全発酵された発酵食品であると同時に、様々な酵素によって、
腸内環境を整える働きが期待でき、腸活のための栄養素も豊富に含まれています。
飲み物なので、気軽に摂取でき、忙しい方でも手軽に腸活を始められるでしょう。

□腸活の効果について

腸活の効果は、便が健康的に出るだけではありません。
腸内環境を整えることによって、様々な効果が期待できます。

＊免疫力が向上する

腸内の状態が悪い時、腸の血行が悪いことが多いことはご存知でしたか。
腸の血行が悪いと、免疫細胞の活動が弱まるので、風邪をひきやすくなります。
しかし、腸活を行うことで腸の血行を活性化すれば、免疫力の向上が期待できます。
腸活を長期的に継続すれば、アレルギーの予防や改善も期待できるでしょう。

＊肌が綺麗になる

腸活を行うと、肌が綺麗になるといった嬉しい効果も期待できます。
皮膚と腸はつながっているので肌は腸の調子をダイレクトに反映していると言われています。
そのため、中から調子を良くすることで、外見にも良い影響が得られるというわけです。

□まとめ

腸活とは、簡単にいうと腸内環境を整えるための活動のことであると理解しておきましょう。
腸内環境を整えると、痩せやすい体になるだけでなく、免疫力が向上したり、便秘が改善したりといった様々な恩恵を受けられます。
正しい方法で行い、効果を得られると良いですね。