ファスティングを挫折してしまう理由と停滞期を乗り越える方法とは？

ファスティングに興味を持つ方は多いですが、3日くらいのファスティングとなると挫折してしまう方も多いです。
1日ファスティングでも、繰り返す事で効果はとてもありますが
やはり3日ファスティングですと、成功したときの感動はすごいものがあると皆さんおっしゃいます。
そこで今回は、ファスティングを挫折してしまう原因と、継続するための方法を解説します。

□ファスティングを挫折してしまう原因について

ファスティングを挫折してしまう理由はたくさんありますが、その中でも今回はよくある理由を紹介します。
最大の理由は一番後にとっておきます。

多い理由として、好転反応が辛くて挫折してしまう方が多いです。
好転反応とは、ファスティングをしていくと起こる反応で、吐き気や頭痛、倦怠感などの症状が出ます。
これは、毒素を体外に放出する際に起こる反応であり、ファスティングがうまく行われている証拠だと捉えてください。
もともと体内の状態が悪い方や、ファスティング中の最低限のエネルギーや栄養が不足しているときにも起こりやすいので
水分やファスティングに摂取している酵素ドリンクなどを増やしたり、
栄養バランスの良いドリンクで実行していない方などは、良質な酵素ドリンクでの実施に変えましょう。

次に多い理由としては、ファスティングを行う理由が明確でないことが多いです。
ファスティングは、ダイエットのために何となく始める方が多いです。
確かに、すぐに痩せられるといったメリットもありますが、明確な目標がないのにストレスに耐えられる人は少ないでしょう。
乗り越えたときの体内のスッキリ感をイメージして、がんばって乗り越えてください。

他には、正しい方法で行われていない場合も挫折しやすくなります。
最大の挫折の理由は【空腹に耐えれない】ことですが、準備期間を設けることで、断食期間の空腹は軽減します。

また、栄養の足りないものでファスティングを行うと空腹を感じやすいので
良質の酵素ドリンクなどで行うと良いです。

□ファスティングで停滞期になった時に乗り切る方法について

ファスティングで挫折が多い理由について解説しました。
ダイエット目的のみで始めた方は、体重の停滞期を迎えた時、どのように乗り切るのか知りたい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
大きく分けて、2つの方法があります。

＊停滞期があることをあらかじめ念頭に置いておく

停滞期やある程度のリバウンドがあることを、あらかじめ知っておくことはかなり重要です。
3日ファスティングを追えた後の体は、その後のダイエットでも効果が出やすい体となっていますので
停滞期に悲観せず、これからのダイエットの準備期間だと考えましょう。

＊体重を気にしない

体重の変化で一喜一憂しないことです。
そもそもはダイエットのためのものではなく、体内のリセット!クレンジングです。
体に毒素が溜まっていては、今後のダイエットも成功しません。

□まとめ

ファスティングは、空腹などの、ある程度の我慢も伴うので、明確な目標がないと継続が難しいでしょう。
そのため、何のためにファスティングを行うのかを明確にし、念入りに準備すれば成功する確率は上がるはずです。
今回の記事で挫折する理由などを分析した上で、やり遂げてみてはいかがでしょうか。