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ファスティングで頭痛がするって本当？原因と対策をご紹介！

酵素ドリンクの豆知識

ファスティングを行っている方の中には、頭痛など体に不具合が起きている方もいるかもしれません。
ファスティングは健康増進に効果的な方法ですが、やり方を間違えると危険ですし、正しく行っても
好転反応として、体に不調が出る事もあります。
そこで今回は、ファスティングで起こる体の不具合とその対策についてご紹介します。

□ファスティングで起こる体の不具合

ファスティングによる体の不具合で一番多いのは頭痛です。
人によって程度は違いますが、中にはファスティングを始めた日から強い頭痛に悩まされる方もいます。
好転反応で頭痛が起こっている場合もあるので、 酵素ドリンクの摂取を増やし、頭寒足熱を意識して
様子を見ることをオススメしますが 、水分の不足が原因な場合もあります。
脱水症状とまではいかなくても、水分が不足すると頭痛がするのはよく知られています。
ファスティングでは食事を摂らないため、食事に含まれる水分が摂取されません。
また、食事のときにお茶などを飲んで水分を補給する方が多いため、食事が無くなるとどうしても水分不足になりがちです。
そのため水分不足からの頭痛が起きてしまう可能性も考えられます。
また、過度な塩分不足だと頭痛になりやすい事もあります。
固形物を摂らないため、意識的に塩分を摂らないと不足しますので、時々塩を少量なめる事もオススメです。
水分不足・塩分不足は頭痛意外にも様々な悪影響を及ぼすので注意しましょう。
頭痛以外に起きる不具合としては、吐き気や便秘があります。
吐き気も便秘も水分不足が原因のこともあります。


ただし、頭痛にしても吐き気にしても、ファスティングではなく、何か別の病気などが原因の可能性もあります。
ひどい場合は、我慢せずに一度ファスティングを中断して様子を見ることも考えてください。

□頭痛の対策とは？

先述の通り、頭痛の原因として考えられるのは水分不足と栄養不足です。
逆に、水分と栄養の補給に気をつければ、頭痛を予防、改善できるとも考えられます。
水分と栄養を摂取する方法として、おすすめなのは酵素ドリンクを飲むことです。
酵素ドリンクは水分、栄養ともに豊富であり、様々な健康効果も持っています。
また、ファスティング中は固形物を食べないので、美味しいものを食べたい衝動に駆られることがあります。
その点、酵素ドリンクを炭酸水やフレッシュジュースなどで割れば、デザート感覚で飲めるため、ファスティング中にそのような衝動を抑えられます。
ただ水を飲み、ビタミン剤を飲み、としていると辛く感じてしまうかもしれません。
酵素ドリンクを飲むことで、頭痛を予防してみることをおすすめします。

□まとめ

今回はファスティングで起こる体の不具合についてご紹介しました。
ファスティング中は頭痛などが起きる可能性があります。
酵素ドリンクを飲み、水分不足や栄養不足を解消することで、頭痛を予防することが大切です。