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ファスティングをする方必読！ファスティング中のおすすめの過ごし方って？

「最近ファスティングを始めた」
「これからファスティングを始めてみようかな」
という方はいらっしゃいますか？
ファスティングはある程度の知識がないと、とても辛いものになってしまいます。
そこで今回は、ファスティングをより良いものにするためのおすすめの過ごし方についてご紹介します。

□ファスティング中はどう過ごすべき？

ファスティング中は、普段とは全く異なる生活になるので、ストレスがかかりやすい状態です。
そのため、ファスティング中の過ごし方はさまざまな面で重要となってきます。
ここでは、いろいろあるファスティング中の過ごし方について3つご紹介します。
過ごし方では、自分が一番ストレスを感じにくいものを選ぶことがポイントです。
まず1つ目は、週末などの仕事がない日を選び、自宅や公園などでゆっくり過ごすことです。
読書をしてゆっくり時間を過ごすことでリラックスできます。
2つ目は、自然の多い断食施設などにいくことです。
これは普段仕事などが忙しく、ストレスを多く感じている方におすすめです。
ここでの断食施設はホテルなどでも構いませんので、日々のストレスを軽減できる場所にいきましょう。
3つ目は、普段と変わらない生活をするということです。
ファスティングは休める環境じゃないとできないというイメージが、ハードルを上げてしまっています。
そうではなく、普段の生活を送りながらする方が、かえってストレスをためないかもしれません。
これらの方法が合うかどうかは人それぞれなので、自分に合った方法を選びましょう。

□ファスティング中に意識すべき点とは？

ここでは、ファスティング中に意識すべきポイントを3つご紹介します。
1つ目は早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送ることです。
ファスティング中は体がエネルギーの消費を抑えるため、眠くなりやすいです。
仕事をしながらファスティングをする場合でも、残業など夜遅くまで起きなければならない日はなるべく避けましょう。
また、ファスティング中は消化エネルギーを使わないので、朝スッキリ起きられるようになります。
2つ目は、美容に関する予定や気分が上がる予定を入れることです。
ファスティング中は、美容院やマッサージ、ネイルサロンなど美容に関する予定を入れると良いです。
また、心身ともにリラックスできるヨガなどの予定も入れることもおすすめします。
この方法は気分を上げたり、リラックスする時間を作ることでファスティングの負担を軽減したりする効果があります。
最後に、適度な運動をすることです。
汗をかくことで気持ちがリフレッシュし、体内の浄化も促されます。
ただし、ここで注意してほしいのが激しく汗をかくような運動をしてはいけないということです。
ファスティング中は、気持ち良い程度の運動がおすすめです。

□まとめ

今回は、ファスティング中のおすすめの過ごし方についてご紹介しました。
ファスティング中は体も心もリフレッシュし、規則正しい生活をすることが重要です。
ファスティングをしている方も、これから始めるという方もぜひこの記事を参考に、気持ち良いファスティングをしましょう！