仕事をしながらファスティングをするコツをご紹介！
「平日にファスティングをするのは厳しい」とお考えの方はいらっしゃいませんか？
たしかに、ファスティングをするのは休日が良いとされています。
しかし、ファスティングには仕事をしながらでもできるコツがあるのをご存じでしょうか？
今回は、そのコツについていくつかご紹介します。
□なぜファスティングは休日が理想なの？
ファスティングをするのは休日が良いとされているのには、ちゃんとした理由があります。
ファスティング中は固形物を食べてはいけないので、慣れない方はかなりの空腹状態になります。
空腹状態だと、一般的には仕事に集中できなかったり、倦怠感に襲われたりなど仕事に影響が出る可能性もあります。
また、ファスティング中には、一時的に［好転反応］として、体調が悪く感じる事があります。
体内の毒素が、一時的に肌から出てしまい、お肌が荒れることもあります。
休日でない時の、体調不良や肌荒れは、いくら好転反応だとしても、辛いことが多いと思います。
いじょうのことかから、無理をしてお仕事のある日に、ロングファスティングをするメリットは少ないと考えます。
□仕事しながらファスティングをしたい時は？
ファスティングのやり方のよっては平日でも無理なくできるものもあります。
ここでは、平日にファスティングをする時のコツについてご紹介します。
基本的なファスティングはだいたい数日単位で行います。
しかし、どうしても平日にファスティングをしたい場合は半日～1日程度のファスティング、
もしくは、3食の内の1～2食を、酵素ドリンクなどに置き換える方法はいかがでしょうか。
どの食事を置き換えるのか、何食置き換えるのかで、メリットとデメリットは変わってきます。
朝食を置き換えたり、1日1食の置き換えだと、空腹を感じにくい事や、お仕事の場所に酵素ドリンクなどを持ち込まなくても可能な所がメリットです。
デメリットは、基本的に夕食の置き換えや、1日2食の置き換えの方が量やカロリーは高いので、
それらに比べると効果が感じられにくいところです。
夕食を置き換えたり、1日2食の置き換えだと、効果は実感しやすい反面、空腹感が強く感じられる可能性があるところです。
どちらの方法も、慣れていないと少なからず空腹感が出てきてしまいます。
しかし、ファスティング中は栄養の吸収率が高くなっているのでちょっとしたお菓子などを食べてしまうと
止まらなくなったり、普段以上に太りやすく可能性もありますので間食は控えましょう。
そこでおすすめなのが、酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは体に必要な栄養とデトックスに必要な酵素、空腹感を軽減する自然な甘さを兼ね備えています。
空腹を感じたら、酵素ドリンクを足したり、また職場に持っていくことで無理なくファスティングを続けられるかもしれません。
□まとめ
今回は仕事をしながらでも無理なくファスティングをするコツについてご紹介しました。
平日にファスティングをするのであれば、半日単位で行うことで体に負担をかけずに行えます。
この記事を参考に、気軽にファスティングをはじめてみてはいかがでしょうか？
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