酵素ドリンクを飲むとおならが出やすくなる？原因と解決策をご紹介！

近年、健康や美容、アンチエイジングが目的で、酵素ドリンクを飲む人が増えていますが、飲み始めたのは良いけれど、以前よりおなら出やすくなった気がして、このまま続けても大丈夫かと不安になってしまったというご相談がありました。

おならが多くなるというのは、外出時や人前でも気になりストレスになる場合もあるので、長く続くのであれば飲まない方がいいと考える方もいらっしゃるかと思います。
また、おならが出やすくなった理由がわからず、体に悪い影響が出ているのではないか？と不安になってしまう方もいらっしゃいます。

そこで今回は、安心して酵素ドリンクを飲み続けていただくためにも、おならが出やすくなってしまった人へ、その原因と解決策をご紹介します。

◆おならの原因とは？

そもそもおならというものは、口や鼻を通して取り込まれた空気や、食べ物を消化分解する過程で腸内細菌が作るガスによって発生します。このガスは、窒素、酸素、水素、二酸化炭素、メタンなどが成分であるため、実はおなら自体は本来無臭のものです。

ガスは1日に約200〜2000ミリリットル作られており、成人のおならの平均回数は約7〜20回と幅が大きいと考えられています。とはいえこれらの値には個人差があるため、だいたいの目安として考えてください。

では、通常はどのようなケースでおならが異常に多くなるのでしょうか。
ここでは、原因を4つご紹介します。

＊原因1. 早食い

忙しいときは、食事にゆっくりと時間を割くことは難しく、限られた時間の中で急いで食べなければなりません。
会社のお昼休みは1時間である方がほとんどだと思いますので、この時間の中で食事をして、休憩をするとなると、とてもゆっくり食事を楽しむ時間なんてありません。
コンビニの軽食を慌てて頬張るなんてこともあるでしょう。
そうなると癖の物で、時間がある時でもついつい早食いをしてしまうものです。

しかし、早食いをすることで食べ物と一緒に空気を多く取り込んでしまうため、おならが増えてしまいます。
もし酵素ドリンクに関係なく、普段からおならの悩みから解放されたいとお考えの方がいらっしゃいましたら、一度普段の食事の仕方について見直してみると良いでしょう。

＊原因2. 便秘

特に女性は、便秘に悩まれている方は多いのではないでしょうか。腸内環境が悪いことが原因で便秘になると、排出されずに腸内にとどまった老廃物が有毒ガスを発生させ、さらに悪玉菌を増加させ、悪循環が生じます。

その状態に陥ってしまうと、無臭ではないおならが発生しやすくなります。
本来無臭であるはずのおならに臭いがつくのは、悪玉菌や腸内に溜まった毒素の影響です。便秘とおならの悩みはセットでつきものなのです。

＊原因3. ストレス

近年の研究により、腸は脳と深く関係していることがわかってきています。過度な緊張や急激なストレスから、瞬間的にお腹が痛くなる方もいらっしゃることからも、その関係の深さが伺えます。

ストレスがかかって精神的に追いつめられると、唾を飲む回数が増えてそのときに一緒に空気も取り込んでしまうことがあります。その結果、お腹が張っておならが多くなってし舞う事があります。

また継続的なストレスによって、直接的に腸内環境のバランスが乱れたり、食生活が乱れる事などもプラスされ、腸内環境が悪化し、便秘の際と同様に有毒ガスが発生し、臭いおならが多くなってしまう事もあります。

ストレスからの腸内環境の悪化は上記の通りですが、逆もまたしかりで、腸内環境が悪いとその影響は脳（心）にまで及びます。
不眠や不安、イライラやうつのような状態になる可能性も高まります。腸内環境とメンタルは互いに相関関係になっているのです。

＊原因4. 消化器系に疾患がある

過敏性腸症候群や慢性胃炎では、おならが増えやすくなることが症状として挙げられます。

大腸癌などでは、腫瘍が腸を細くすることで便の状態やおならの量が変わることがあります。
呑気症という疾患では、無意識に大量の空気を飲み込み、おならやげっぷが出やすくなる症状があります。

食事や生活リズムは変化していない、ストレスも特に感じていないのに、おならが急に多くなったりくさくなったりしたら、消化器疾患が原因となっている可能性もゼロではありません。気になる方は一度診察を受けてみてください。

◆酵素ドリンクでおならが多くなる原因と解決策とは？

＊原因

先述したように、通常のおならの原因は食事と一緒に飲み込んだ空気、もしくは食べ物の消化分解で生じたガスです。
良くない原因としては、腸内環境が悪いという理由もありましたが、酵素ドリンクでおならが出やすくなってしまうのは、食べ物の消化分解で生じるガスが一時的に増えるのが原因です。

酵素ドリンクで酵素を摂取することで、その酵素が腸内の食べ物などを積極的に分解してくれるようになります。
おならが増えるというのは、酵素ドリンクの酵素や有用な菌が腸内にしっかり届いてはたらいている証拠なのです。
今まで、酵素不足や胃腸が弱かったりで、うまく消化分解できていなかった方ほど、酵素ドリンクを飲んだ後におならが増える傾向があると言えます。

＊解決策３選

酵素ドリンクを始めてからおならが増えたように感じるのは、酵素ドリンクの効能の表れであり、酵素ドリンクによって増えるおならをすぐに抑えることは難しいかもしれません。
けれども、あまり良くなかった腸内環境を整えてくれて行っている途中の段階＝好転反応であると考えられますので、いずれは治まる方がほとんどです。

最初は気になるかもしれませんが、腸内環境が整えば徐々になくなるものなので、それまでは、以下の3つの解決策を取り入れつつ、酵素ドリンクを継続して頂きたいと考えています。

●1つ目は、食べ物をよく噛んで食事をゆっくり行うこと

食事のしかたに気をつけるだけでもおならを抑えることができます。先程述べたように、早食いをすると余分な空気を食べ物とともに取り込みやすくなります。

また、食べ物をあまり噛まずに飲み込むと、胃での消化が完全にできず腸に未消化物がいってしまいます。未消化物は腸内で酵素や微生物によって分解される際にガスを発生しやすくなります。よく噛んでゆっくり食事をするようにしましょう。

●2つ目は、腸マッサージをすること

腸マッサージにより腸内のガスを排出できるので、人前でおならをすることを極力避けられます。人の目が気にならないところでガスを強制的に出してしまうという解決策です。
腸マッサージではお腹を「の」の字を描くようにマッサージするだけなので、とても簡単です。寝る前や朝家を出る前など、人の目が気にならないときに積極的に行ってみてください。

●3つ目は、腸内環境を整えること

腸内環境を整えることで、おならを無臭に近づけることができます。先ほどもお伝えしたように、おならは本来窒素、酸素、水素、二酸化炭素、メタンなどが成分で無臭です。

しかし、腸内環境のバランスが悪く、善玉菌よりも悪玉菌が多い場合は、おならに臭いがついてしまいます。

発酵食品や酵素ドリンクなどで腸活してあげることで、おならの臭いは抑えることができます。酵素ドリンクを飲むとおならが増えますが、飲み続けることで腸内環境が整い、回数も臭いも改善されていくため、しばらくは我慢して飲み続けることが大切になります。

◆まとめ

今回は、酵素ドリンクでおならが出やすくなる原因と解決策について解説しました。

おならは、体内に取り込んだ空気と消化分解で発生するガスを排泄することで生じます。そのため、おならを減らすには早食いをなくして体内に取り込む空気量を減らしたり、消化に悪い食べ物を控えて消化分解で発生するガスの量を抑えたりする必要があります。

おならが気になる方は、消化の良い食べ物を、ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べるようにしましょう。

酵素ドリンクは消化分解を促進してくれるため、どうしても消化分解により発生するガスが増える傾向にあります。しかし、それは体にとってとても良い効能であり、腸内環境が整うことでおならの回数も臭いも気にならなくなってきます。
しばらくはご紹介した腸マッサージなどでおならの排泄をコントロールしながら、腸内環境が整うまで酵素ドリンクを飲み続けることをおすすめします。

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