アンチエイジングは何歳から？すぐに始められるアンチエイジング3選！
こんにちは。いわま薬局・セルフメディケーション担当です。本日のお話は《すぐに始められるアンチエイジング》についてです。
近頃は男女問わず、実際の年齢よりも若くみられたい、きれいに見られたい、できるだけ長く健康に生きたいとお考えの方がとても多くなりました。
実際の年齢に逆らうことはもちろんできませんが、年を重ねても若々しさや健康をキープすることはできます。そのためには、できるだけ早めのアンチエイジングがとても効果的となります。
そこで今回は、アンチエイジングを始めるべき年齢（タイミング）や、すぐに始められるおすすめの方法について解説します。
◆アンチエイジングとは？
アンチエイジングとは、抗加齢、抗老化を意味します。歳をとるという事についての科学的な研究が進歩するにつれて、1980年代ごろから老化の原因やプロセスが段々と判明してきました。
それに伴い、老化を少しでも遅らせるアンチエイジングが注目を集めるようになったのです。老化や死を止めることは不可能ですが、老化スピードを遅くしたり軽減したりすることは可能です。それがアンチエイジングの目的なのです。
アンチエイジングは、「美容」の分野と「健康・医学」の分野に大きく分かれています。
美容の分野では、老化によって生じるシワやシミ、たるみなどのトラブルを予防したり減少したりして、いつまでも若々しくいられるようにという願いを叶えることを目的としています。具体的には、化粧品やエステ、美容整形などを通してアンチエイジングの効果を得ることができます。
健康・医学の分野では、生活習慣病などの病気にかからないように予防して、健康に長寿を目指すことを目的としています。内科や外科だけでなく、婦人科や眼科、歯科、皮膚科などもアンチエイジング医学の領域となります。
◆アンチエイジングは何歳から？
＊年齢の基準
株式会社カスタムライフがすでにエイジングケアを行っている20~40代の女性50名に行ったアンケートでは、エイジングケアを開始した年齢は、20代前半が14％、20代後半が26％、30代前半が18％、30代後半が20％、40代前半が％という結果だったようです。
お肌の曲がり角とも言われる20代後半~30代前半に、アンチエイジングのケアを始める方が多いという結果になりました。
20代を過ぎると肌も体も徐々に衰えていきます。20代後半にはアンチエイジングのケアをスタートさせておくと、30代40代になったときのお肌や体の調子が変わってきます。
すでに30代、40代に入っている方でも、いますぐにアンチエイジングケアを始めることで、これからの老化スピードを少しでも遅くする事は十分可能です。
50代60代の方でも、人生100年と言われている現代では、遅すぎるという事はありません。思い立ったその日から始めてみてはいかがでしょうか。
＊年齢以外の基準
年齢は一つの目安ですが、それだけでなく、実際の肌や身体の調子もアンチエイジングをはじめるべき基準となります。
1つ目の基準は、肌の変化を感じたときです。
いままでと同じ基礎化粧品を使っているのに、なぜか以前より馴染まなくなってきたと感じたことはありませんか？
これは肌が変化している証拠なので、アンチエイジングをはじめるべきタイミングと言えます。肌の老化が始まることで、いままで使っていた化粧水が肌の奥まで浸透しなくなることや、水分や油分が十分ではないと感じる事もあります。
肌質は年齢とともに変わるものなので、そのときの肌質に合ったスキンケア用品を使っていくことをおすすめします。
2つ目は、肌に疲れが見られるようになったときです。
疲れが蓄積すると老化が加速してしまいます。若いときは回復力が高いため休んだらすぐに疲れがとれていたことでしょう。しかし、年を重ねるにつれて回復力が低下して、休んでも疲れがなかなか取れなくなってしまうのです。
そんな疲れが最も顕著に表れるのが顔です。疲れが溜まると肌質が悪化したり、たるみが目立ったりして、周りから「疲れてる？」と聞かれるようになることも。そんなときは、疲れがたまりにくい体にするためのアンチエイジングを取り入れてみましょう。
3つ目は、体調を崩す頻度や寝起きに疲れが取れていないと感じる事が増えたときです。
就寝中は成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンは年齢とともに減少していきます。成長ホルモンが減少すると、肝機能の低下、老廃物の蓄積、筋肉や骨が弱くなるなどの症状が現れます。これらが原因で体調を崩しやすくなったり、疲れを感じやすくなってしまうのです。
これらのサインが見られたら、アンチエイジングを始めましょう。
◆今日から始められる！アンチエイジングの方法３選
＊運動
美容の面でも健康の面でも、アンチエイジングに欠かせない要素のひとつが適度な運動です。適度に体を動かすことで身体機能や体力が向上し、生活習慣病の予防にもなると言われています。また、血行や代謝が改善されて美容効果も期待できます。
ヨガやウォーキングといった有酸素運動、筋肉トレーニング、ストレッチ、いずれの運動も効果が期待できるため、ハードルが低いものから生活の中に取り入れてみてください。
なお、有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上、筋トレは基礎代謝の向上によるダイエット効果やデトックス効果、ストレッチは柔軟性の向上やリラックス効果が主に期待できます。
アンチエイジングの目的によって何から始めるかを決めるのも良いでしょう。
＊食事
運動と同等かそれ以上に大切なのが、お食事内容です。過食、偏食や多量の飲酒などは、メタボリックシンドロームや糖尿病といった生活習慣病のリスクを高めることが知られています。美容面・健康面ともに規則正しくバランスのよい食生活が大切になります。
食事で意識すべきことは、美容と健康に良い栄養素を食べ物、飲み物、サプリメントでバランスよく体内に摂り入れることです。いくら健康にいいからといって、例えば同じ野菜のみを毎日食べ続けるのは効果的ではありません。
ミネラル、ビタミン、ファイトケミカル、タンパク質（アミノ酸）など、あらゆる栄養素をバランスよく摂取するようにしましょう。
とはいえ、家事や仕事で日々忙しい現代の人たちにとって、アンチエイジングに必要な栄養素を食べ物のみで十分に摂取するのは難しくなっています。そこで、様々な栄養素をバランスよく摂取できる良質な酵素ドリンクのように、手軽に安全にアンチエイジングを助ける商品が開発されています。
当社でも、アンチエイジングに効果的なありとあらゆる栄養素をバランスよく配合した、良質な発酵酵素ドリンクを取り扱っております。
このように食事で補えない分は、飲み物やサプリメントに頼るのもひとつの方法です。
アンチエイジングに効果的な食べ物や飲み物（栄養素）などについては、下記の記事で詳しく紹介しているので是非参考にしてください。
＊睡眠
睡眠の質や時間もアンチエイジングにおいてとても大切です。寝ている間は、新陳代謝を促したり傷を治したりする成長ホルモンが分泌されています。お肌の古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのも就寝中です。
睡眠時間は長ければ良いというのではなく、良質な睡眠であることが重要です。良質な睡眠をとるためにも、日中は太陽の光を浴びる、夜寝る前にはブルーライトを排除する、夕食後すぐに就寝しない、といった生活上注意すべきポイントを意識しましょう。
より良い眠りを得るためにはどうすればよいかについて、詳しく解説した記事もありますので参考にしてください。
＊その他のアンチエイジング
このように、運動、食事、睡眠は、若々しく健康に年を重ねていくためにとても重要な役割を担っています。これらの3つをアンチエイジングの基本要素として、プラスアルファで美容や健康に効果的なアンチエイジング対策を取り入れましょう。
例えば美容目的としたアンチエイジングでは、肌や髪の毛の老化を遅らせるためにアンチエイジング効果のある化粧水やヘアケア商品を利用するのもひとつです。
また、体のアンチエイジングには、アンチエイジング効果のあるエステもおすすめです。さらに、紫外線と肌の刺激は老化の原因になるため、紫外線対策と肌質に合ったスキンケアは欠かせません。
健康を目的としたアンチエイジングでは、「アンチエイジングドック」と呼ばれるものが存在します。これは、人間ドックの項目に加えて、脳年齢や血管年齢、ホルモン年齢や筋肉年齢などの検査を行い、老化の度合いを把握するための検査です。
その結果を元に、生活習慣を改善する生活療法や、薬により症状を軽減する薬物療法などで治療・指導していきます。
◆まとめ
今回は、アンチエイジングを始めるべきタイミングや、日常で摂り入れることができる効果的なアンチエイジングの方法について解説しました。
体とお肌の変化、年齢を判断基準に、早めにアンチエイジングを始めることで、年齢を重ねても若々しく健康に生活できます。アンチエイジングについて最も大切なことは、特別な事ではなく 運動、食事、睡眠を整えるなど毎日の日常の積み重ねです。
いわま薬局ではアンチエイジングに効果的な様々な栄養素をバランスよく含んだ発酵酵素ドリンクを取り扱っております。日常のお食事だけでは補えきれない栄養素を摂取できるため、アンチエイジングをお考えの方はぜひご検討ください。
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