酵素ドリンクはこのタイミングで飲もう！いつ飲めば効果的かをご紹介します！
こんにちは。いわま薬局セルフメディケーション担当です。本日のお話は《酵素ドリンクはいつ飲むと効果的か》についての話します。
「そもそも酵素ドリンクって？飲んでみたいけど、イマイチどんなものか分からない」
「酵素ドリンクはいつ飲むのとどんな効果があるのだろう」このような疑問をお持ちの方はいらっしゃいませんか。
今回は、酵素ドリンクを飲むおすすめのタイミングについてご紹介します。
また、酵素についての基本的な知識や、効果を最大限引き出すために日常生活で意識するポイントなどもお話しします。
◆酵素ドリンクとは
まず、酵素ドリンクがどのようなものなのかについてご紹介します。どういうものなのか、何となく知っているという方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひ改めて確認してみて下さい。
ただ、ひとくちに酵素ドリンクと言っても、内容がとても優れている本物の酵素ドリンクから、酵素ドリンクと名乗って欲しくないような、ただの酵素入りジュースまで、ピンからキリまで色々なものがあります。
本日ここでお話しするのは、飲む意味のある『ピン』の酵素ドリンクのお話であると考えてもらえると間違いありません。 良い酵素ドリンクの選び方については、別の記事で詳しくお話しているので参考にしてみて下さいね。
*ジュースとの違い
本物の良質な酵素ドリンクというものは、原材料を絞っただけの市販の野菜ジュースの様なものでもありません。また、ただ単に酵素が含まれているジュースというだけのものでもありません。
特に大きな違いや酵素ドリンクの特徴として以下の点があります。
・家庭では到底用意する事ができない程の、多種多様な種類の原材料（野菜・果物・野草・キノコ・海藻などなど）を用いている。
・それらの原材料を、丸ごと皮ごと種ごと使用して取り出した多種多様な成分を、最適な期間発酵熟成させてある《発酵食品》である。
・ 発酵する事で酵素量も増え、有用な菌類（乳酸菌・麹菌など）が増えるので、今話題の腸活にぴったりのドリンクとなる。
・酵素や有用な菌類だけではなく、原材料に含まれている様々な種類の ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・ファイトケミカルなども多く含まれている。
正に飲む点滴・飲む美容液のような、非常に優れたドリンクなのです。
*何のために飲むのか
さて、先ほどから言っている《酵素》ですが、酵素には大きく分けて以下の2種類があります。
1つ目は、食物などから摂取する《食物酵素》です。2つ目は、体内で製造される《体内酵素》です。
そして働きによって【消化酵素】と【代謝酵素】に分かれそれぞれ多くの働きをする酵素に分かれます。
体内の酵素は、人間の生命活動全てに関与しており、酵素がなくては人間はただの物質のカタマリで生きることができません。口から摂取したものをエネルギーとして使用したり、栄養素として体のあらゆる部分に使用する際も《酵素》が必要です。
体内にたまった有毒な物質を無毒化したり、分解したり体外に排泄するのも《酵素》が必要です。
その様なことからも、《酵素》が不足しないように生活することが、美容面でも健康面でも重要となります。
優良な酵素ドリンクは、食物酵素を効率よく摂取するもので、体内酵素の無駄づかい防ぐ目的、不足している体内酵素の生産を補う目的として摂取されるものです。
現代の私達は食生活の乱れや、不規則な生活や多くのストレスなどで、 この体内酵素の大きな無駄遣いに加え、生きていく上で必要な体内酵素の製造がうまくいっておらず、 慢性的に体内の酵素が不足しているという現状があります。
先ほどの説明からもわかるように、体内の酵素が不足すると、健康面であらゆる不調が出てきます。もちろん美容面での不調も多くなり、睡眠の質が悪化したりと精神の不調も出やすくなります。
そこで生まれたのが、食物酵素をはじめ、ありとあらゆる必要な栄養素を効率よく摂取でき、腸内環境も整えてくれるという発酵酵素ドリンクです。
以上が酵素ドリンクとは何か、何のために摂取するのかの解説でした。
美容や健康、心の健康やアンチエイジングに気を遣いたい方にとってはとても嬉しい商品ですね。 ぜひ日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか。
◆いつ飲むのが効果的か
ここまで、酵素ドリンクがどのようなものなのかについて解説しました。今までよりずっと理解を深められたのではないでしょうか。
そこで続いては、いつ飲むのが良いのか？なのですが、実は飲むタイミングに大きな決まりはありません。適切なタイミングで飲むことで、目的に合わせた効果をより大きく実感できるので参考にしてみて下さい。
*食前
まず食事の少し前に摂取することがおすすめです。 このタイミングで摂取することで、食事の消化の体制が整い、その後食事の消化を助け、栄養素の吸収・有毒物質の分解や排せつをサポートします。
また、ついつい食べ過ぎてしまう方は、食直前の1杯で満足感を得られ、お食事量が減らすことが可能になります。
食が細かったり、胃もたれなどしやすい方は、食直前ではなく食前30分ほど前に飲むと良いでしょう。
*運動&入浴時
運動前や入浴前に飲むと、代謝が上がりやすくダイエット効果にもつながりやすくなります。また非常に疲れにくくなるため、 運動のパフォーマンスが上がり、良い結果に結びつきやすいので大変おすすめです。
運動中や入浴中～その後も、水分摂取も同時にでき代謝も上がり、疲労回復につながるのでお勧めです。
*食事の代わり
本格的なファスティングではなく、1日1食だけでもお食事を酵素ドリンクに置き換えることで、自然と食べすぎを防ぐことができます。そもそも1日3食は食べ過ぎで、胃腸などの臓器に負担をかけ、酵素の無駄遣いをする大きな要因となっています。
ダイエットはもちろんの事、全体的なお食事量を減らしつつ、必要な栄養をを摂ることは、老化を防ぐアンチエイジングに大変効果的ですので、ぜひ試してみて下さい。
*起床時～午前中
お食事代わりとする際に、最もおすすめで効果も高く手軽な時間帯は起床時～午前中の朝ごはんのタイミングです。
そもそも午前中というのは、排泄の時間帯なので、固形物の摂取はせず排泄にエネルギーを注ぐ時間帯なのです。
朝は仕事や学校で忙しくつい朝食を抜いてしまうという方は多いのではないでしょうか。
そのような方はちょうどよいタイミングですので、朝食代わりに酵素ドリンク飲みましょう。
全く何も摂取しないと、目覚めが悪かったり午前中頭が働かない事もあります。水分不足となりデトックス効果も発揮できなくなるので、1杯の酵素ドリンクを飲む習慣をつけて下さい。
起床してすぐは食欲がなく、固形物を食べたくないという理由で朝食を抜いていらっしゃる方は、とても始めやすいのではないでしょうか。すでに朝食をしっかり食べているという方は、酵素ドリンクを置き換えるという方法を実践してみてください。
以上が、いつ飲むのが最も効果的かについて、おすすめのタイミングをご紹介しました。
上記のお話は、ファスティング（断食）に酵素ドリンクを使う方法ではなく、 日常の中に毎日の食生活の一部として摂り入れる方法についてお話ししました。
人生を劇的に変える！とまで言われる【酵素ファスティング】については、ついでにお話しできる内容ではないので
改めて別の記事にてたくさん書いていますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
◆効果をより大きくするための方法について
ここまで、毎日の生活の中で酵素ドリンクをいつ飲むのがおすすめかについてご紹介しました。 タイミングを選ぶことで目的に合わせた効果を最大限に引き出せます。
しかし、効果を最大限に引き出す方法はこれだけではありません。
酵素ドリンクを摂取するタイミングに気を付けると同時に、生活習慣にも気を配ることで、さらに良い効果が期待できます。正しいタイミングについては明確になったからこそ、これからご紹介するさらに効果を大きくする方法についても知っておくと相乗効果で大きなメリットを実感できます。 意識するべきことは次の4つです。できることから少しずつ気を付けてみましょう。
*食事バランス
食事に気を付けることで、酵素の無駄づかいを防ぎ、より活発に体内でも生産できるようになります。
流行っているからと、過度な糖質制限を行い、動物性たんぱく質や脂質が多すぎるバランスの悪い食事を続けてしまう事はお勧めできません。そのような食事は胃腸に負担をかけやすく酵素の無駄遣いにもつながります。
せっかく良質な酵素ドリンクを飲むのですから、できるだけ効果を減らさないよう、ただ飲むだけではなく、しっかりと栄養を考えた食事をする事で、 相乗効果を発揮し更に効果的に作用するということを覚えておきましょう。
*体を温める
酵素だけでなく様々な栄養素は体が冷えると動きが抑制されやすくなります。また体温が低いと代謝も下がり、更には免疫力も弱まってしまいます。 そのため、体を冷やさないようにすることが大切です。
特に夏はシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、それは体の冷えの原因になります。夏はクーラーなどで冬以上に体が冷えてしまっていることもあるので、 出来る限り湯船に浸かり、体を芯から温めるようにしましょう。冬は自然と温めたくなる機会があるのですが、夏は特に、意識して体を温めるようにしましょう。
毎日の入浴以外にも、岩盤浴やサウナなどに通ってみるのも良いですね。温かい飲み物を飲むことも、体を温める効果的な方法です。 冷たい飲み物が美味しい季節でも、温かい飲み物で一息つく習慣を付けてみてはいかがでしょうか。
*ストレスを溜めない
ストレスによって、体内の活性酸素は大変増えやすく、代謝酵素の無駄づかいにもなりますし、体内での製造が抑制されやすくなります。またストレスは胃腸などと直結し、それらに負担をかけやすいので注意が必要です。
なるべくリラックスできる時間を増やしたり、自由な時間は楽しいと思えることをしたりして過ごすようにしましょう。
*適度な運動
これは、先程ご紹介した体を温めることと、ストレスの軽減にも繋がります。直接的には、血流を良くしたり代謝が活発になるので、ダイエットやアンチエイジングなどにもつながります。
1駅分歩いてみる、軽くストレッチをするなど、空いた時間を活用して少しでも体を動かしてみましょう。
以上を意識することで、酵素ドリンクの効果をさらに高め、若々しく元気に過ごすことができます。 もちろんこれらの4つは、酵素ドリンクを摂取しない場合でも意識できると良いですね。
◆まとめ
今回は、酵素ドリンクを摂取する目的をはじめ、日常に取り入れる際の効果的なタイミング、さらに効果を発揮させるために日常生活で意識することなどをお話ししました。
目的別に、いつも飲むのがおすすめかもお話ししましたので参考になれば幸いです。
いわま薬局（いわま酵素では）良質な本物の発酵酵素原液を2種類販売しております。
当社の酵素ドリンクには、酵素はもちろんその他の私たちに必要な栄養素もたっぷりと含まれています。
《きせき》には程良いカロリーがあり、お食事代わりやファスティング中の栄養補給と空腹解消にピッタリの商品です。
《バイオきせき》はきせきに比べ低糖質、低カロリーなので、ファスティングにも利用可能ですが、むしろどうしても糖質を制限したい方の普段の健康や美容のためにお勧めです。
双方、多種多様の食物酵素・ビタミン・ミネラル、フィトケミカル・必須アミノ酸、有用菌をまとめて摂取できる、《飲む点滴》《飲む美容液》であり、ファスティングにも腸活にもぴったりなドリンクとなっています。
もちろん、人工甘味料や保存料、香料、着色料をはじめ、防腐剤、pH調整剤、品質安定剤等の添加物は一切使用していない完全無添加のため、どなたでも安心してお飲みいただけます。
いわま酵素マガジンでは、ファスティングアドバイザー・酵素マイスターが監修する酵素ドリンクやファスティング、腸活、ダイエットなどの豆知識やお役立ち情報をお届けしています。
