酵素ドリンクの豆知識

酵素ドリンクの飲み方について！摂取するのにより効果的な時間とは？

ファスティングの際に食事代わりに飲むことで、その効果を高めると評判の酵素ドリンクですが、ファスティング以外で美容や健康のために摂取する場合は、飲むタイミングも重要だということをご存知でしょうか。
摂取する目的によってそれぞれ最適なタイミングは異なります。
今回は酵素ドリンクを飲むタイミングについて解説します。

□酵素ドリンクを飲むタイミングについて

酵素ドリンクを飲む適切なタイミングは、飲む目的によって若干異なります。
日々の食生活の中で不足しがちな酵素をはじめとする栄養を補うために酵素ドリンクを摂取する場合は、続けることが大切なので、一番続けやすいタイミングで飲むことが第一です。
いつでも飲める！という方でしたら、食前に飲むのがオススメです。
食事の前に飲むことで、食事で摂取した栄養の消化・吸収を助けてくれる効果があります。
理想的なタイミングとしては食事の3～40分程前に飲むのが望ましいですが、最低でも5分前には飲んだ方が良いでしょう。
朝起きづらい方や起きた時に疲れを感じる方は、寝る少し前や入浴後に摂取すると良い睡眠を得られます。
代謝を上げたい方は、入浴前がおすすめです。

また、前の日の夜遅くまで食べたり飲んだりした時は翌日の朝のタイミングで朝食に置き換えて酵素ドリンクを飲むのもオススメです。
消化吸収を助けてくれるだけでなく、朝食をとらず置き換える事で、ダイエット効果もあり、また疲れた胃腸を元に戻してくれる効果もあります。
他にも、本格的なダイエットとして酵素ドリンクを摂取するなら夕食に置き換えるのも良いでしょう。
夕食に置き換えることで一日の摂取カロリーも抑えられます。
このように、それぞれの摂取する目的に合わせてタイミングも変えるとより効果的です。

□酵素ドリンクを飲む期間について

酵素ドリンクを飲む方はファスティング期間中の食事がわりに摂取するという方も多いです。
そのファスティングも目的によって適切な期間が異なります。
基本的にファスティングは正しい方法で行えば、半日からでも効果が期待できるでしょう。
まず、その日に暴飲暴食をしてしまってリセットしたいという方は半日から一日のファスティングがオススメです。
女性で12時間以上、男性で18時間以上固形物を摂取せずに酵素ドリンクを飲むことで効果が期待できます。

一日間でも、前後一日ぐらいは消化に優しい食べ物を摂取する準備食や回復食をとるとより効果的です。
また、何度か繰り返して慣れてきた方や、脂肪燃焼効果を高めたいという方は三日間から五日間に期間を伸ばしてみましょう。
期間が短い場合と同じように、期間中は固形物の摂取を控え、足りない栄養素は酵素ドリンクで補いましょう。
三日間以上ファスティングを行う場合は準備食や回復食にもそれぞれ三日間くらい時間をかけて行うことが大切です。
急激な体調の悪化やリバウンドを防ぐためにもファスティング期間前後の食事にも気をつけましょう。

□まとめ

今回は酵素ドリンクを飲むタイミングについて解説しました。
せっかく酵素ドリンクを飲むのであれば、より効果的なタイミングで飲みたいところですよね。
ファスティングなどで酵素ドリンクを摂取するのであれば、酵素ドリンクに加えて期間前後の食事などにも気を配れると良いでしょう。