酵素ドリンクの豆知識

ファスティング初心者の方必見！気になるファスティングの方法について教えます

ダイエットしたいけど、どんな方法でしたら良いかわからないと言った方にオススメなのがファスティングを利用したダイエット方法です。
今メディアなどで注目されているダイエット方法ですが、ファスティングは簡単で安全で効果的なので、ダイエット初心者にもとてもオススメです。
今回はそんなファスティングの方法などについてご紹介します。

□ファスティングとはどのようなダイエットか

ファスティングというのは英語で断食という意味を持つ言葉です。
断食と聞くと『え？何も食べないダイエットなんて…』と不安に思う方も多くいらっしゃるでしょう。
しかし、ファスティングは本来の断食とは違って、しばらくの間、固形物の摂取を控える代わりに良質な酵素ドリンクなどから必要な栄養を摂取しながら行う断食法です。
もともとは、デトックス（老廃物や毒出し）や体内のリセットというように、健康のための物でしたが、ダイエット効果が高いことから、ダイエット法として利用されるようにもなってきました。
ダイエット中も身体に必要な栄養がちゃんと摂取できるので、体調が崩れにくく、ストレスもたまりにくく、リバウンドもしにくいので、初心者の方でも継続しやすく、効果も感じやすいダイエット方法といえるでしょう。

□ファスティングの方法とは

ファスティングではしばらくの間固形物の摂取を控えるのが基本ですが、この期間というのは人によって様々です。
おすすめは三日間の断食ですが、初めての人はまずは1日だけからでも構いません。
一日だけでも、週に1度・2度と、繰り返し行う事で、更に効果が得られるのがファスティングのメリットです。

例えば、前日に食べ過ぎてしまったという方は次の日の1日だけ、固形物を摂取するのを控えるだけで、前日の食べ過ぎはリセットされますので、ダイエットのみならず健康や体重の維持にも簡単に利用できます。

また、平日は活動量が多く、食事を取らないというのが難しいという方には週末のみのファスティングをオススメします。
活動量が多い日や忙しい日はパンやおにぎりなど食事を簡単に済ませがちです。
このような食事を繰り返すと食事が炭水化物中心になるため、血糖値の変動が激しくなり、気分が安定しにくいと言ったデメリットがあります。
そのような生活になっている場合は、週末だけでもファスティングをするだけで体がリセットされるのでかなり精神的にも安定しやすくなるでしょう。

期間中は固形物の摂取を控えるため、どうしても最初は空腹感がありますが、酵素ドリンクなどを摂取すれば栄養不足になることもなく、腹持ちも良いので思っているほどの空腹は感じない事でしょう。
ファスティング初心者の方はまずは短期間から始めてみてはいかがでしょうか。

□まとめ

今回はファスティングの方法などについて紹介しました。
ファスティングは比較的に手軽に効果が得られて、かつストレスがあまりかからないダイエット方法です。
短期間のものから始めてみて、効果を実感できたらだんだん期間を伸ばしてみると良いでしょう。