肌荒れでお悩みの方必見！断食が肌にもたらす効果とは？

皆さんは、肌荒れに対して普段どのような対策をしていますか？
多くの方は、乾燥を防いだり、スキンケアを重点的に行ったりすることで肌荒れを防止しているでしょう。

しかし本当のスキンケアは、体の中をきれいにすることが一番です。
最近では、肌荒れ対策として、断食・ファスティングによるお肌改善が注目されています。

そこで今回は、断食・ファスティングが肌にどのような効果をもたらすかについて解説します。

□そもそも肌荒れの原因とは？

そもそも肌荒れは、何が原因で起こっているかご存知じゃない方も多いのではないでしょうか。
もちろん、乾燥なども原因になりますが、肌荒れが特にひどい方は、腸内環境が悪いという可能性がかなり高いです。
下痢気味で腸内環境が悪い人もいますが、便秘気味の方の方が宿便などの影響からも、お肌の荒れはひどいと感じる場合が多いのではないでしょうか。

宿便とは、腸に長期間たまった便で、いわゆる老廃物・毒素と呼ばれるものの一つです。
老廃物が溜まることで、当然健康への悪影響があるだけでなく、肌荒れにもつながります。
また、便秘で悩んでいないから、宿便がないとも限りません。

便秘になっていない健康体の人でも3キロ程度は宿便が溜まっていると言われているので、それ以上体に溜まっていく前に取り除いた方が良いでしょう。
宿便が溜まると腸内環境が悪くなり、その分血行が悪くなります。
血行が悪くなると、体の隅々に栄養が行き渡らなくなるので、肌荒れとして現れてしまうのです。
それだけではなく、血管を通じて、毒素が全身に行きわたってしまいます。
そのため、毛穴から吹き出物やニキビが発生したり、しわや乾燥・肌の炎症などの原因になってしまいます。

そのため、いくらスキンケアに気をつけても肌が荒れるという方は、宿便・腸内環境の悪化が原因である可能性が高いです。

□断食による肌への影響は？

先ほど肌荒れの原因が、宿便の可能性であることを説明しました。
では、なぜ断食で肌荒れを防げるのでしょうか。

理由は、断食によって、体の老廃物を排出する働きであるデトックスを促進する効果があるからです。
デトックスにより、体内の毒素が排出されると腸がスッキリとします。
断食・ファスティングは、腸内環境の改善がかなりみられるので、毒素が全身に回ることなく、
血行が良くなり、肌への栄養も行き渡るようになるため、美肌効果が高まるのです。

また、胃腸を休ませることによって免疫力も高まるため、アトピーやニキビなどの改善も期待できます。
断食を行う際は、期間を三日間くらいにして行うのが健康への悪影響もないのでオススメです。

三日間固形物を摂取せずに生活するだけでも、美肌効果だけでなく、ダイエット効果など様々な効果が得られます。
断食中は固形物を摂取できないため、必要最低限の栄養素は良質な酵素ドリンクで補いましょう。
酵素ドリンクを摂取することで、体内の代謝も促進され、美肌効果やダイエット効果も高まります。

日常的に酵素ドリンクを摂取したり、一食分と酵素ドリンクを置き換えて摂取したりするのもオススメです。

□まとめ

今回は、断食の肌への効果について解説しました。
断食は、正しい方法で行うことで、誰でも手軽に効果が得られる方法です。
断食をしてみたいと思っている方や肌荒れにお悩みの方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。