ファスティングを失敗しないためのポイントとは？

最近ダイエットで知名度が上がっているファスティングやプチ断食について気になる方はいらっしゃいますか？
ファスティングを成功させるためには、正しい方法を知り、正確に実践することが重要です。
今回は、ファスティングで失敗しないためのポイントや正しい方法について詳しく解説します。

□ファスティングを失敗しないためのポイントについて

ファスティングを失敗しないためには、誤った方法を回避することが重要です。
ファスティング（Fasting）は断食という意味であり、何も口にしてはいけないとお考えの方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際はそうではありません。
ファスティングは、内臓を休ませることや老廃物の排泄を目的として行いますが、まったく何も口にしないとかえって逆効果になってしまいます。

ファスティング時でも、生きていく上で必要な栄養素や、最低限のカロリー摂取はとても重要です。
また、水やミネラルはしっかりと補給するよう、心がけましょう。
水以外には、お茶や酵素ドリンクがおすすめです。

□ファスティングを成功させる方法について

ファスティングで失敗しないためのポイントについて解説しました。
実際にどのようなことに気をつけたら成功できるのか気になりますよね。
完全に3食をファスティングする方法は、他の記事でも何度もご紹介したので
今回は、もっと簡単な、半日くらいのファスティングをご紹介します。

＊夕方以降のみ断食する

半日ファスティングを最も成功させやすい方法が、夕方以降のみの断食です。
具体的には、18時以降の食事を制限します。
次に食事ができるのは、翌日の朝です。
この時、液体状のものは補給できることは頭に入れておきましょう。
18時から朝まで断食することで、長期間空腹の状態を作り出せるので、ファスティングの効果を得られやすいです。
また、我慢もできる時間なので、成功させやすいといった特徴があります。

＊主食のみの断食

主食のみの断食も、成功させるためにおすすめの方法です。
お米やパン、うどんなどの主食を制限することで、糖質を抑えられます。
その結果、痩せやすい体に変えられます。

＊週末のみ断食

週末のみの断食は、ハードルが低く、成功させやすいポイントです。
週末の2日間固形物を取らないことで、長時間内臓を休ませられます。

□まとめ

ファスティングは、正しく行えば、失敗の確率を大きく下げられます。
あらかじめ正しい方法を知った上で、効果的に行いましょう。

またファスティングの際は、酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
酵素ドリンクには植物性酵素群はじめ、様々な栄養素が豊富に多く含まれているので、ファスティングの効率を高めてくれるでしょう。