なぜ生理中にファスティングは避けるべきなのか解説します

「生理中のファスティングは体に良くないって聞いたけど、本当？」
「ファスティングに適した時期を知りたい。」
ファスティングが、断食を意味することはご存知でしたか。
数日間体内に固形物を入れないので、体に強い変化を与えます。
最近はファスティングダイエットも流行っていますが、適切な時期に行うことが重要です。

□なぜ生理中にファスティングを避ける方がよいのか

ファスティングダイエットに興味を持っている女性は多くいらっしゃると思います。
ファスティングを行う際、生理中は必ず避けた方が良いです。

なぜなら、生理中はホルモンバランスが崩れるので、身体的にも精神的にも大きな負担がかかるからです。
ファスティングは、体に強い変化を与えることはイメージできますよね。
そのため、生理中にファスティングを行うと、体調を大きく崩してしまったり、貧血になりやすかったりするでしょう。

生理以外にも、体調がすぐれない場合はファスティングしないように心がけましょう。

□ファスティングは生理後にするのがおすすめ

生理中や体調不良時など、ファスティングに適していない時期について解説しました。
ファスティングは、適切な時期を見極めて行うよう心がけましょう。

ファスティングは、生理後が一番おすすめであることは知っておくと良いでしょう。
生理終了から1週間ほどの期間が一番ファスティングに適していると言われています。

生理後は、脂肪の燃焼を促進する働きがあるエストロゲンというホルモンが分泌されることはご存知でしたか。
分泌されるエストロゲンが脂肪の燃焼を助けるので、普段より痩せやすくなるのです。

最適なタイミングでファスティングを行うためには、生理後半から準備することがおすすめです。
ファスティングを始める数日前は、体を断食に慣れさせるために、食事量を減らす必要があります。
これを終えて、本格的な断食を始めるタイミングと同時に生理が終了することが一番望ましいでしょう。

生理終了直後に始められなかった場合は、排卵日を目安に始めてください。
次の生理予定日の1週間前にファスティングを終了できるように調整するよう意識しましょう。

□まとめ

生理中は、体に大きな負担がかかっているので、ファスティングは絶対に避けましょう。
生理後は、ファスティングに向いているので、しっかりと時期を見極めて行うことが重要です。
ファスティングを検討している方は、今回の記事を参考にしてみてはいかがでしょうか。