酵素ドリンクでプチ断食をしよう！リバウンドしないための方法とは？

「断食でダイエットしても、リバウンドしそうで不安」
このようにお考えの方はいらっしゃいませんか。
断食でのダイエットは、やり方を間違えていると、すぐにリバウンドしてしまいます。
せっかく痩せても、リバウンドしては意味がありません。
そこで今回は、断食ダイエット後にリバウンドしない方法について紹介します。

□断食後にリバウンドしてしまう原因

断食でダイエットをする方は増えています。
断食は不健康だと考えられてきましたが、正しい方法であれば、健康的に痩せられます。
それどころか、断食前よりも体が健康になるという特徴があります。

しかし、正しいやり方でないため、すぐにリバウンドする方も多いです。
どうしてすぐにリバウンドしてしまうのでしょうか。

リバウンドには原因があります。
その大きな原因の一つに、回復食を軽視してしまうということが挙げられます。

断食では、食を断つ期間が目立ってしまいます。
確かに、一番しんどいのは何も食べない期間かもしれません。
しかし、回復食はそれ以上に大切です。
回復期間を軽視しないようにしましょう。

また、回復期間を少しも設定せず、いきなり普通の食事に戻してしまう場合もあります。
断食後は食べたい気持ちが先行し、好きなものを食べてしまいがちです。
しかし、断食後はエネルギーの使用が下手になっているため、断食以前よりも脂肪を溜めやすい体になってしまっています。
そのため、断食後にすぐに普通の食事に戻してはいけません。

□断食の回復期間

断食後の回復期間をおざなりにしたり、そもそも設定しなかったりすると、リバウンドが起きやすくなります。
そもそも回復期間はどのようなものなのでしょうか。
また、回復期間には何が行われるのでしょうか。

回復期間は、断食後に、断食した日数と同じ期間行います。
3日断食すれば、3日かけて、徐々に固形物の量を増やし、やっと普通の食事ができるようになります。
この期間に、休んでいた胃腸を正常な働きに戻します。

休んでいた胃腸を、いきなり動かしてしまうとリバウンドの原因になります。
いきなり胃腸を動かすと、逆に胃腸の働きが悪くなり、エネルギーの使用ができず、
ビタミンやミネラル等も吸収されず、多くを脂肪に変えやすくしてしまいます。

回復期間は、いきなり消化の悪いものや高たんぱく・高脂肪の固形物を口にしてはいけません。
酵素ドリンクやスムージーなど共に、消化の良いものをおかゆなどから徐々に摂取します。
酵素ドリンクには、さまざまなビタミンやミネラルが入っており、胃腸の動きを戻すには最適です。

□まとめ

今回は、断食ダイエット後にリバウンドしない方法について紹介しました。
断食では、食べていない期間と同じくらい、回復期間が重要なのです。
せっかく断食しても、急激にリバウンドしてしまっては元もこもありません。
しっかりと回復期間を設けるようにしてください。