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ファスティングをするその前に知っておくべき注意点とは？

酵素ドリンクの豆知識

ファスティングをご存知ですか？
簡単に言えば、一定期間固形物を摂取せず、胃腸を休め体内をリフレッシュ・リセットすることです。
しばらく食事をとりやめ、その代わりに栄養たっぷりの酵素ドリンクを飲むことで、美容・健康効果を得られるので、1度実行したら、何度も実行したくなると話題になっている事も多くあります。
しかし、食事を行わないという特性上、いくつか注意点があります。
今回はファスティングの注意点について、簡単にご紹介します。

□ファスティングの注意点

1日ファスティングの際は、重く考える必要はありませんが
3日以上のファスティングをする前に、まずなぜ自分がファスティングをするのか考えてみてください。
ファスティングに限らずですが、過度なダイエットは身の危険に繋がります。
もしファスティングをダイエット目的でやろうと思っている方は、体重の減少はあくまでオマケみたいなもので、
基本的にファスティングは、お肌トラブル・胃腸の不調・慢性的な疲れなど、体に不具合があるときに正常に戻すための方法なので、それを理解した上で実行してみてください。
また、ファスティング中は薬をとらないように注意しましょう。
薬は食前、食後など、胃腸の動きを考慮した上で作られている場合が多いです。
ファスティングでは固形物を取らないため、その状態でそのような薬を飲むと、体に悪影響が出るかもしれません。
毎日摂る必要がない薬は、ファスティングの期間中には撮らないようにしましょう。
毎日摂る必要がある場合は、ファスティングをする前に医師に相談してください。
栄養的な観点から見ると、ファスティング中に塩分が足りなくなることに注意してください。
もし塩分不足などで頭痛などが起きた場合は、塩や梅干しなどを少量なめてみて下さい。
激しい運動やサウナは避けてください。
液体とはいえ、アルコールやカフェインの量が多い飲み物は控えましょう。
ファスティングが終了した後の食事にも注意点があります。
ファスティングが終わってすぐは、胃腸が高カロリーなものや消化に時間のかかるもの、刺激の強いものに慣れていません。
そのため、おかゆなどの低刺激で柔らかいものから慣らす、回復期間を必ず設定してください。

□まとめ

今回はファスティングの注意点についてご紹介しました。
ファスティングは身体のリセット・リフレッシュに効果的な方法ですが、やり方を間違えると危険でもあります。
必要な栄養素は補給しながら、自分の体調を常に確認し、注意点を守ってファスティングするようにしましょう。