ファスティングはリバウンドする？リバウンドの原因と対策について解説します

短期間で効果的に痩せられると話題のファスティングですが、どんなダイエットも正しい方法で行わないとリバウンドが起こってしまいます。

では、リバウンドをしないためにはどのような対策を取れば良いのでしょうか？

やはり、まずは原因を知っていただいてから、対策を考えることが効果的でしょう。

□ファスティング後にリバウンドが起こる原因とは？

ファスティングで体重や体脂肪を減らすことに成功しても、しばらくしてすぐ戻るどころか、逆に増えてしまうという方がいるようです。
しかし、ファスティング後も体重や体脂肪は大きく戻らず、健康な状態をキープしている方ももちろんいらっしゃいます。

では、リバウンドが起こる人と起こらない人ではどのような違いがあるのでしょうか？

ファスティング後に、太ってしまう人と太らない人の一番大きな違いは、その後の「食生活」です。
ファスティングが終了してすぐに、回復期間をしっかり設けず、消化の悪い脂質や動物性たんぱくをすぐ摂取してしまうと、ファスティングで体の状態をリセットした意味がなくなってしまいます。

逆に、ファスティング終了直後に、しっかりと復食期間を設け、消化の良いものをすこしずつ、徐々に増やし、胃腸がびっくりしない食事を心がけると、リバウンドが起こりにくいこともわかっています。

ファスティングが終わったからといってすぐに食事を戻すのではなく、徐々に胃腸の調子を戻していくことを心がけると良いでしょう。

□ファスティングをする際のリバウンド対策とは？

ファスティングを行って、復食期間を設けたとしても、その後また好きなだけ食べていては、結局元に戻ってしまうので、ファスティングは定期的に繰り返し行う事がおすすめです。
しかし、ファスティングを定期的に続けるのが難しいという方もいらっしゃるでしょう。

そんな方にオススメなのが、復食期間なども必要のなく、リバウンドも起きりにくい[1日断食]を頻度高く行う事や、
一日3食のうちのいずれかの食事を、酵素ドリンクなどに置き換えるといった、置き換えダイエット方法になります。
1日断食や置き換えは、日数のかかる3日ファスティングと比較すると、時間をとるのが難しい方でも手軽に取り入れられます。

また、定期的に行いやすいので、何度も挑戦できることで効果も実感じやすくなり、リバウンドもしにくいでしょう。
食事を抜く代わりにしっかりと酵素ドリンクなどを摂ることで、不足しがちな栄養素も摂取できるので、健康上の悪影響も心配ありません。

□まとめ

今回は、リバウンドしにくいファスティング方法について解説しました。
ファスティングは、体の状態をリセットしてくれるダイエット方法ですが、元の食生活に戻ってしまえば、当然リバウンドする可能性も高まります。

今回紹介した1日断食や置き換えを行うなどして、継続しやすい方法を色々と試してみると良いでしょう。