20代のうちにするべきである腸活について解説します

「若いうちから腸を意識して生活するといいと言われているけど、何故なんだろう」
このように、腸活をするべきかどうか迷っている20代の方はいらっしゃいませんか。
将来のことを見据えて今のうちから美容を意識している方も多いと思います。
そこで今回は「腸活を20代のうちにするべき理由」についてご紹介します。

□腸は第二の脳と呼ばれるほど重要なものだった！

仕事やプライベートを満喫するためには、脳の活動が大切だということはみなさんご存知だと思います。
脳は細胞を通して体に信号を送り、私たちの体を動かしています。
実は、腸も同じようなことをしていることが最近分かってきたのです。
では、具体的にどのようなことをしているのか見ていきましょう。

＊大量の情報を脳に送っている

脳は、ほとんどの臓器に信号という形で指令を送っています。
しかし、腸などの消化器官にある神経細胞は指令を受け取るだけでなく、腸から脳に情報を送っているのです。
甘いものが食べたくなるのも腸が指令を出している例だと言えるでしょう。

昔から人類は、食事を通して栄養やエネルギーを得ていました。
そのため、消化吸収を行う消化器官と脳は密接に連携を取る必要がありました。
かつては、常に食料が手に入るとは限らない厳しい生活環境でした。
そのような状況で、高カロリーな砂糖や脂肪はとても貴重な栄養素だったわけです。
そこで、それらを食べた時にドーパミンというホルモンが作り出され、もっと食べたくなるように働きかけるようになりました。
実は、ドーパミンやセロトニンといったホルモンは腸内でも作られているのです。
美味しい食べ物を食べたくなるのも腸が指令を出しているためだったと言えるでしょう。

□細胞の若さのピークを意識して腸活しよう

細胞が最も若々しくいられるのは20代前半だと言われています。
20代や30代の方は、仕事やプライベートに追われ、とても忙しい生活を送っていることが多いと思います。
しかし、歳をとるにつれて細胞はどんどん老化していくので、若い時期からケアをしておくことがとても大切なのです。
では、意識するべきことについて詳しく見ていきましょう。

まず、朝起きたら水を飲むことが大切です。
眠っている状態の腸を活性化させ、しっかりと排便を促すようにしましょう。
また、朝食を取るのも大切です。
他には、腸内細菌の栄養になる食物繊維や酵素などを取り入れると良いでしょう。

日々の食事の中でうまく酵素を取り入れられない方は、ぜひ酵素ドリンクを試してみてください。
1日3食のうちのどれかを酵素ドリンクに置き換えるのもおすすめですよ。

□まとめ

今回は「腸活を20代のうちにするべき理由」についてご紹介しました。
若いからと言って体に負担のかかる生活を送ることは良くありません。
今のうちからしっかりと腸に優しい生活を送ってくださいね。