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1日2食でアンチエイジングをしよう！1日2食にすることの効果とは？

酵素ドリンクの豆知識

「アンチエイジングをする際におすすめの方法について知りたい」
このように、アンチエイジングをする際にどのような方法で行うべきかお悩みの方はいらっしゃいませんか。
実は、アンチエイジングには1日2食の食生活がおすすめです。
どのような理由があるのか、詳しく見ていきましょう。

□1日2食にするとアンチエイジングに効果があるって本当？

みなさんが子供の時に成長ホルモンという言葉を聞いたことがあるかもしれません。
22時〜2時にかけてたくさん分泌されるホルモンのことです。
実は、この成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれています。
このホルモンによって肌や消化管が若返るのです。
成長ホルモンを出すためには、深夜の時間帯にたっぷりと睡眠をとるのも大切です。
ところが、お腹がなるまで空腹を我慢することもかなり効果的なのです。

実はお腹が一回鳴ると、肌や消化管が若返る成長ホルモンが出ます。
もう一度お腹がなるのを我慢すると、サーチュイン遺伝子が活性化しだします。
サーチュイン遺伝子とは、長寿遺伝子や抗老化遺伝子と呼ばれている遺伝子を若返らせる遺伝子のことです。
さらにもう一度我慢すると、脂肪細胞がアディポネクチンを分泌し、血管を若返らせてくれるのです。
これらの要因から、1日の食事を減らして長時間空腹を我慢することで、アンチエイジングに効果があると言えるでしょう。

□1日2食で若々しく痩せよう！

みなさんは昼食をとった後に眠くなった経験はありませんか。
食事をとることで血糖値が上昇します。
それを抑えるためにインスリンが分泌することが原因です。
また、食事をとった後は消化器官がフル稼働するため、体力を消耗することも眠くなる理由の一つです。
朝ごはんもしくは昼ごはんを抜くことで、体力を消耗するのを防げます。
さらに、食べ物の消化吸収が滞りなく行われます。
1日2食にすれば摂取カロリーも減るので、太りすぎていた人は痩せ始めるでしょう。

また、食事をとる際には、糖質や質の悪い油などに注意しましょう。
白米や小麦製品にはたくさんの糖質が含まれています。
そのため、穀物を食べる時は全粒のものを選ぶようにしましょう。
トランス脂肪酸やオメガ6などの悪い油をとると体内に炎症を起こしかねません。
新鮮なオメガ3などの油をとると良いでしょう。

ただ、どのような食事内容にするかを迷ってしまう方もいるかもしれません。
そのような場合には、日々の食事に合わせて酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
1日2食に合わせて酵素ドリンクを飲んで、腸の活動をサポートしてみてはいかがでしょうか。

□まとめ

アンチエイジングに1日2食がおすすめの理由についてご紹介しました。
1日2食には様々なメリットがあるので、この機会にぜひ試してみてくださいね。